低剂量反馈

“低剂量反馈”这个词，是听李参老师《欲罢不能：刷屏时代如何摆脱行为上瘾》共读课提到的，今天也想聊聊与此有关的话题。

有的人吃饭喜欢放很多辣，因为这样才够有味。每次需要的辣越来越多，原本可以感受到的辣已经不够，需要更辣的辣才能够满足味觉。这也是人对刺激适应的过程。

就如上瘾，人是在这个过程中不断提高自己感受的阈值，不断地需要增大剂量和强度，才能够感受到原本微弱剂量就可以达到的程度。所以，在越来越快的时代，我们的神经越来越不能忍受无聊和等待，需要在一个又一个的信息刺激下，打发类似的时光。

互联网时代加快了信息传播的速度，造成了类似每天繁荣和热闹的假象，人需要很多新鲜事的刺激才能得到满足。但如果把目光聚焦到我们的日常生活中，会发现，其实每一天的信息刺激强度并非如此强大，我们获得的进步也并没有想象中那么巨大。

我们达成一个目标时，能够感到满满的成就感，但目标达成的过程是一个相对漫长的过程，在这个过程中人的快乐和痛苦都会被稀释。我们在一天中并不面对庞大的目标刺激，我们感受到的是一个又一个微弱的进步和沮丧。

所以，在日常中需要捕捉这种小的进步，通过这些小的进步，感受到自己的变化，而这些细腻的感受恰恰是生活中的低剂量反馈，也是对于每一天来说，正常的反馈。

之所以说“低剂量反馈”是个人每天生活中正常的反馈，是因为很多时候我们看到的节目、活动、节日，并不是日常平淡的生活。而是一些人通过一段时间策划，有意识地组织地有目的性的群体项目，而群体项目中，有一些人扮演的角色就是给另外一些人高浓度鸡汤或励志性的刺激。这些内容原本不存在于生活中，需要的人多了，于是便有了。（也并不是针对直播和双十一。）

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2020年10月27日星期二