“人们总说这是拜金的时代，事实这种说法有失偏颇，诸多职场成功人士，无论男女，在勤勉工作多年之后，都有“逃离此时此刻”的冲动。我见过一些事业有成的管理者，他们多年来身居高位，却迫切希望我帮他们打开所谓的“金手铐”，有些专家学者，宁愿放弃令人羡慕的地位，也要逃离枯燥乏味的生活，一些文体领域的明星，表面上笑对台下粉丝们“再来一个”的呼声，心中却只想着赶紧说‘再见’。
以上这段话，来自《自我驱动心理学》这本书的第一章节的内容。初次读到，也许会有一些疑惑，这些看起来获得一切的人，怎么可能会想要放弃或是不快乐呢？虽然我不是成功人士，但是我知道这是真的。在我的生活中，也认识一些成功人士，生活十分风光，事业有成、前途无量，然而，他们的疲惫也与日剧增。
《自我驱动心理学》的作者史蒂文-贝格拉斯将这种现象称作“精疲力竭症”，他认为，这是一种心理问题。
本书作者史蒂文-贝格拉斯是一位临床心理学家，也是哈佛医学院除附属机构的成员。他长期关注职场人士的心理问题。在这本书中，史蒂文结合自己工作中大量案例，分析大家精疲力竭的原因，并给出调整的方法。
到底什么是“精疲力竭症”呢？
史蒂文在书中指出：它常常是由持续不断的微小琐事所引发，症状表现为成功之前的焦虑 以及成功之后的倦怠，即：你努力实现了目标，并期待人生能有改善，然而结果并没有如你所愿。
书中讲了一段有关迈克尔-乔丹的故事。1993年秋天，乔丹退役，他个人说是因为无法从父亲离去的悲痛中走出来，外界认为他有赌博的习惯而“退役”。史蒂文认为，乔丹退出的原因是因为精疲力竭症。
“当一个有竞争斩人在职业领域已经成功或即奖成功之时，会经历一段很长时间的不字、压抑、沮丧或是压抑的心理状态，造成这个原因是，他认为自己受限于此工作，无从逃脱，也无法得到心理上的满足。”
迈克尔-乔丹是如何治愈精疲力竭症的？
离开篮球18个月后，他再次回归。此时，外界对他的期望很低。回归的乔丹只要打的跟从前差不多，大家也不会说什么。表现好，人们就会称赞。因为，他治愈的过程，其一是降低了外界对他的期望，其二是提升了自我挑战的动力。
无论是像乔丹一样的名人，还是如你我一样的普通职场人，为什么会有“精疲力竭症”呢？
有一个很直接的原因，就是我们的教育。老一辈的采取的“打压式”教导，处在这一环境之下的孩子，总是在与别人家的孩子的比较中长大，对自己的能力有所怀疑，感到不满。新一代的年轻父母就正好相反，认为自己的孩子何时何地都是最棒的，无所不能的，事事都想赢，久而久之，怎么能不精疲力竭。
除此之外，像多过的焦虑、自我设限、没有支持系统等等原因，也都是造成精疲力竭症的问题所在。
如何缓解精疲力竭症？
史蒂文-贝格拉斯给出的方法很多，我总结出以下三步。
第一步：要敢于直面心理上的弱点，不必再去自责。
第二步：学习女性思维。
在对于男性的描述中，我们总是会强调男人要强壮、有担当。认为男儿有泪不轻弹，不能抱怨、喊累说苦。正是因为这些定义，让绝大部分的男人都处在一个不堪重负却又无法言说的境地之中。哪些被辞退的中年男人，在重压之中，只能选择从高楼一跃而下。在网上热议的下班之后，有许多人都喜欢在车里呆一会再回去，因为只有在车里的时间再是属于自己的，一下车就要面对各种压力。
于是出现硬扛、逃避、焦虑，直至崩溃。所以，学习女性思维，可以有效地缓解这一症状。比如像女性一样找人倾诉，和人交谈，从他人的角度来看待自己的现状和问题，而非自己独自一条道走到黑。
告诉自己：
1、你并不会因为犯一点小错而死。
2、在痛苦时找个陪侍是个很好的方法。
第三步：拥抱挑战、创新和改变
当我们一旦处于一种毫无变化和刺激的工作之中时，就会觉得特别没有意思。如果每天者是高难度的工作，也会承受不了。在这两难之中，就要学会找到第三条路：制造一些恰到好处的良性压力、以及一些创新和小改变。
首先，搞清楚你到底在害怕什么。
比如说，我作为一个写作者，最害怕的就是写不出来。当这个定论被我一次次在脑海中预演时，是十分痛苦的。换个方式来看，那就让这个“写不出来”出现几次，在每一次失败时，找到写不出来的原因，下次做多一些准备，比每一次怕写不出来要好得多。这个过程也是主动去面对这个“写不出来”的挑战，而非被动等待被焦虑缠身。
其次，放弃改头换面的念头，试着从另一个角度看待自己。
当我们遭遇精疲力竭时，会试图快速地摆脱它、战胜它，这是相当艰难的。它的形成不是一时半会的，解决它当然也不是一天两天的事了。改头换面是一个长期的过程，不宜心急。在这个过程着，可以跳出自己当下的圈子，换一个角度看待自己的选择，遇到难题。一定会有新的发现。
最后，进行心理多元化训练。
史蒂文-贝格拉斯在这一节点提到一个好玩的说法，叫“盆栽艺术”。他把个人职业发展也看作是一个盆栽过程。职场人像一个盆栽一样，总会在熟悉的环境中移出，再制身于新的环境。在这种状况之下，就要进行多元化的训练。
一个人的职业发展在多个方面得到积极地反馈和回的取，在面对挑战和改变时，就会更加坚强。保持多元化就要有好奇心，渴望新事物。对自己身份和定位进行多种组合，多学一些技能，多了解一些知识，都是多元化的强有力支撑。
总结：
信息时代的快速发展，让职场人的压力越来越大，精疲力竭的时刻再所难免。不过，当我们读了史蒂文-贝格拉斯这本《自我驱动心理学》后，就能明白精疲力竭的前因后果。也可以从他人的案例之中观照自己的情况。
坦诚面对自己的内心的脆弱和需求、学习女性找人陪伴和帮助的思维，把焦虑的压力调整为良性进步的压力，迎接挑战，去创新和改变。从而一点点地克服和摆脱精疲力竭症的困扰。
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