正念日记20230803-觉察自身感受

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科学正念小贴士

冥想减压的奥秘--去甲肾上腺素

冥想与脑科学

冥想可以减少去甲肾上腺素。去甲肾上腺素是一种神经递质，在调节大脑功能(包括睡眠-觉醒状态)方面发挥着重要作

用，它的减少意味着身体系统中的压力激素减少，大脑会停止压力激素的释放，并切换到“休息模式”，把主导权交给副交感神经，从而能让高负荷工作了一天的身体得到足够的休息与放松，以更好地应对之后的挑战。

2023年08月04日