（一）目的
- 如实记录过程，避免“认知失调”
- 通过长时间记录，发现深层次规律
- 通过训练记录能力培养自己主动思考的能力
（二）业务流程
- 思路
1、打开记录工具
首选手机备忘录（可随时记录）
在其他情况可选择纸笔或为知笔记
2、根据模板进行记录
模板要先复制一份在手机备忘录和为知笔记上
每次记录时根据模板填写
3、汇总
1、每日将记录在纸笔上的记录汇总到手机备忘录中
2、每周将记录汇总到为知笔记中
4、上传保存
1、每日将汇总在备忘录中的记录上传至种子习惯保存
2、每周将一周的记录上传至为知笔记保存
（三）工具体系
1、记录工具：纸、笔、手机备忘录、为知笔记
2、汇总工具：手机备忘录、为知笔记
3、上传至：种子习惯、为知笔记
（四）模板
记录的对象
记录内容
- 自己当时的情绪
情绪分类表
- 思考过程
1、当时思考时，我考虑这件事情的目标了吗？如果考虑了，当初的目标是什么？
2、在这个目标下，我当时考虑了哪些因素？现在看，这些因素合理吗？有遗漏吗？
3、我当时为什么会这么考虑？各种因素中，哪个条件发生变化，结果可能不一样？
4、最后的结果和我的预期之间有什么差距？为什么？
- 外部环境条件
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