2022.7.28 早餐
2022.7.28 午餐
2022.7.28 晚餐
1.饮水：10杯水，2500毫升。
2.饮食：三餐合适。
3.加餐：山核桃2个，荔枝4个。
4.全天摄入量： 大于1000千卡。
5.运动：️有氧健身操32分钟➕40分钟。
6.睡眠：7小时。
饮食调整，尽量每天喝水2000～2500毫升，早餐暂时去掉主食，午餐晚餐继续安排粗粮。
饮食习惯基本规律，那么，就按照自己喜欢的饮食方式，正常、自然地去生活。
2022.7.28 早餐
2022.7.28 午餐
2022.7.28 晚餐
1.饮水：10杯水，2500毫升。
2.饮食：三餐合适。
3.加餐：山核桃2个，荔枝4个。
4.全天摄入量： 大于1000千卡。
5.运动：️有氧健身操32分钟➕40分钟。
6.睡眠：7小时。
饮食调整，尽量每天喝水2000～2500毫升，早餐暂时去掉主食，午餐晚餐继续安排粗粮。
饮食习惯基本规律，那么，就按照自己喜欢的饮食方式，正常、自然地去生活。
1.饮水：10杯水，2500毫升。2.饮食：三餐合适。3.加餐：山核桃2个，荔枝4个。4.全天摄入量： 大于100...
简简单单，补个减脂倒计时。 或许，可以停止减脂了。 就目前疫情状况，提高免疫力很重要️。
昨天的减脂倒计时Day 4被锁定了申诉后解锁了然后又被锁定了锁就锁吧懒得管了 倒计时最后几天随心随写 今天，侄儿说...
考研打卡: * 时间:2019.07.30 * 考研倒计时:144天(day26） * 目标:华西 * 打卡人:李...
减肥，只是让你的体重回归正常范围。 要健康享瘦！ 欲速则不达！ 慢就是快，专注才是普通人精进。 选择不依赖意志力的...
减肥最大的阻碍一一是懒！ 不是懒得动，而是懒得思考。 总在寻找最简单最快速的方法，却不想耐心地一点一点改变。走捷径...
选择简单模式，人生会越来越困难；选择困难模式，人生会越来越简单。 我想说：比变瘦更有意义的是学会跟自己相处。学会接...
记录改变生活。 记录其实是一个审视自己的过程，通过记录再次审视昨天的自己，从而让自己的明天变得更好一点点。 太闲了...
生命中再无聊的时光，也是限量版！ 减肥没那么辛苦，既要有营养又不会让人长脂肪才是关键。减肥是一种生活方式，我们一定...
我胖的时候确实是很受打击的，这种打击不是来自外界，而是源自于是否自我认可。 天生丽质毕竟是少数幸运儿！我见过90斤...
本文标题：减脂倒计时Day 144
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/hnyfwrtx.html
网友评论