记录改变生活。
记录其实是一个审视自己的过程，通过记录再次审视昨天的自己，从而让自己的明天变得更好一点点。
太闲了就应该多锻炼多读书！
多锻炼身体更健康，
多读一本书就多看一个世界。
俩个字：都赚！！
想要的东西，要踮起脚尖，自己伸手去拿。该流的汗必须得流，运动的酸爽要体验，运动后大汗淋漓的畅快也只有体验了才会明白。
简单的事情反复做！
健康的饮食和运动就会像呼吸一样简单。
把好的行为变成习惯，就能健康享瘦了。
1.饮水：喝水大于2000ml。
2.饮食：三餐饱腹感OK。
3.加餐：牛奶一盒。
4.全天摄入量： 低于1000千卡。
5.运动：进阶全身减脂，时长38分钟，俯卧撑无法完成，下次尝试退阶做跪姿俯卧撑，快骑30分钟，感觉还不错。
6.睡眠：6小时➕1小时。
2022.6.9 早餐
2022.6.9 午餐
2022.6.9 晚餐
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