减脂倒计时Day 139

生命中再无聊的时光，也是限量版！

减肥没那么辛苦，
既要有营养又不会让人长脂肪才是关键。
减肥是一种生活方式，
我们一定要区分合理饮食和节食的区别。

一日三餐，从家常菜中圈出来的营养餐。

2022.8.2 早餐 2022.8.2 午餐 2022.8.2 晚餐

1.饮水：9杯水。
2.饮食：三餐ok。
3.加餐：山核桃、夏威夷果、黄桃。
4.全天摄入量：大于1100千卡。
5.运动：️有氧健身操32分钟➕32分钟。
6.睡眠：7小时。