突然的愤怒

2017-06-11

生活中很多人常常因为一点小事，就引发愤怒，伤及无辜。而真正的问题往往就潜伏于愤怒之中，如果我们能够撕开这层外衣，将情感合理地发泄出来，愤怒便会神奇地消失。

突然的愤怒

01 正确识别愤怒

很多时候，我们愤怒，是因为眼前的人或事触发了自己以前的情感记忆，回想起当时的痛苦，从而引发了过激的反应。

控制愤怒的第一步是识别，也就是把当下的情绪和以前的记忆区分开，尽量客观地陈述事实，避免过度愤怒。

问自己：
001 现在发生了什么，你的感受是怎样的？
002 发生的这件事，是否让你回想起往事？

02 合理表达愤怒

异常愤怒的人，会埋藏着一些不愿意被别人看到、甚至自己都不想看到的回忆。一旦被唤醒，往往容易使用过激的语言！

问自己：
001 为什么过去想说的话没说，想做的事没做？
002 如果当时说出了心里话，你希望对方说什么？

人生在世不可能事事顺心意，跳出过去的牢笼，换个角度来看，专注于自己能控制的事情就能减少人生大多数焦虑与愤怒！

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日更不辍 第32天

世上没有白走的路，每一步都算！