文/可馨育儿
案例：宝宝每天睡觉时间达到14个小时，原来我也觉得睡得少，但是发现宝宝清醒时精神头十足，不爱烦躁。后来回想自己过于教条，不可光去卡这个时间，睡眠质量摆在那儿。其他和她一样大的宝宝，一般晚上七点多就睡了，然而，我家宝宝都是八点左右才犯困，睡起来也快，抱一抱五六分钟，七点多哄睡基本上没有用。因为这件事，苦恼了好一阵子，后来发现，我家宝宝闭着眼吃，吃完放下来接着睡。这就说明宝宝的睡眠质量好，靠这种方式多追求一两个小时睡眠时间，睡得也好，白天醒来情绪比较稳定，因此，妈妈们判断孩子有没有睡够，不可刻板的计算时间，要在孩子清醒时，通过情绪来判断。当然，这也有个体差异。
晚上几点睡对宝宝发育好？宝宝夜醒频繁，家长从这几点找原因
为让宝宝健康成长发育，宝妈一定要培养其良好的睡眠习惯，最好不要晚上9点后再入睡，通常在晚上不超过8点入睡为宜，宝宝就能够赶上生长激素分泌的旺盛期。
一般而言，宝宝想要入睡时会表现出来，如揉眼、眼皮无神、发脾气、亲手指或手腕等。可馨育儿提醒，宝妈看到这些，要及时哄宝宝入睡，如果错失最好的哄睡机会，可能需要花费更多的时间，宝宝出现过度疲劳时，更加难以入睡。
宝宝在入睡前半小时至一小时，家长应想法让其安静下来，如洗热水澡、听轻音乐、听短而温馨的故事等。要当心宝宝入睡前玩兴过嗨或过于疲惫，这样的状态对睡眠不利。宝宝睡眠好就会睡得更安稳，家长及时帮宝宝确立昼夜规律，有效对昼夜进行区别，让外界环境与宝宝的生物钟同步。
让宝宝整夜睡得香是每位家长的愿望。事实上，宝宝还要排尿、吃奶，因此，也会醒数次，这都是正常现象。夜醒次数与宝宝的年龄有很大关系，年龄越小，夜醒次数就会越多。若家长发现宝宝晚上醒来次数特别频繁，或对其生长发育带来影响。
宝宝夜醒比较频繁，家长可从这几个方面寻找原因。
1、宝宝的睡眠环境是否舒适、安静？
2、宝宝的喂养方式是否科学？
3、宝宝有科学的睡眠习惯？
找到问题的根源后，要想法设法进行改善。宝宝睡觉的房间要避免噪声，尽可能营养安静的室内环境。室温和湿度调整好，建议温度在20-25℃，湿度在60-70%，并保持室内空气流通。宝宝睡眠时，避免开灯，灯光会对小儿的睡眠质量（深度睡眠）造成影响。
喂养与睡眠关系密切，宝宝偏食、挑食、食物过敏都会给宝宝的睡眠质量带来影响，可让宝宝食用富含糖、钙、蛋白质的食物，有助于宝宝睡眠。
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