21天形成习惯，不可能！

      不知道从何时起，教育界就流传了一个“21天养成习惯”的新理论。各地学校和老师、家长们如获至宝，在学生习惯养成方面，给孩子们积极的推荐这一理论。言之凿凿的说，“只要坚持21 天，你就能养成好习惯了！”但很少有人具体考证这个理论的来源。也不知道大家坚持了21天之后好习惯养成了吗？！

    后来我从网上查找，据有人说是美国的心理学家威廉-詹姆斯有一个“改变或者建立一个习惯，只需要21天。”的论述，但不可靠，仍然没有找到它准确出处。

      根据这一个理念，有专家把这21天分为三段儿，一段七天。

    第一段儿是刻意、不习惯阶段，要改变或建立习惯必须刻意为之，肯定会是很艰难、很不习惯的过程，必须用强大的意志力和约束方式建立新的心理和行为机制。

      第二阶段，中间七天，是刻意、适应阶段。这阶段是已经把新习惯融入到了工作生活中，但还需要刻意的保持和督促提醒。

    第三阶段最后七天，是不刻意、习惯阶段，通过前两阶段的努力，好习惯逐渐的替代了坏习惯，成为日常生活的一部分，不需要提醒和督促，很自然成为自己的需要！

      根据这个理论描述，经过21天的坚持，就会形成一个好习惯。但是真的能够形成习惯吗？我感觉不大可能，因人而异。

    通过我这20多天的每天一项工作反思、每天一篇读书反思，这两项我想养成的好习惯的经历，我没有感觉到21天了真正成为习惯！现在只是感觉不像一开始那样刻意了，已经融入了工作和生活，干的自然一些了，有点儿习惯了。但是感觉没有打卡等等这些外部约束的话，仍然坚持不下去。

      显然，21天形成习惯这个理论，并不是多么科学的结论，至少是因人而异。但无论能不能够成为习惯，毕竟是一个好的坚持的过程。 

      那怎么才能形成最终的习惯？我认为有以下几点：

    第一，应该是来自自己强烈的目标愿景。既然定一个想坚持的好习惯，肯定自己对这个所要坚持事儿、要形成的好习惯有一个好的认识期盼愿望。比如说每天写读书笔记，读书就是学习，就是为了丰富提高自己，泛泛地读书、泛泛的学习，知识仍然是水过地皮湿，只有通过写作，让知识深化、内化、吸收变成自己的语言转化出来，就成了站在巨人肩上发展了，这是个人成长提高的重要途径和方法。你自己对这事儿有强烈的愿景，想发展、想提高、想学习，那么这就是最核心的源动力。至于多少天养成，那个都不重要。所以，真正养成习惯，就是自己有强烈的发展欲望和目标愿景。哪怕再艰苦，再辛苦，也会努力的做到。

    第二，就是要有强大的意志力。毕竟有很多事儿在干扰我们，现在的学习不可能是完全的拿出时间来学习。首先得把工作干好，把家庭和社会上的事处理好，然后抽时间、挤时间学习。经常一耽误一懒惰，这个事儿就坚持不下去的。所以必须还要靠自己的意志力来控制自己不能懒。都说自律的人才能成功。只有自己能够约束自己、规范自己、督促自己的人，才有自觉意识、自省能力，才有自主发展的动力和能力。都说“不怕别人优秀，就怕比我们优秀的人比我们还努力。”他们的优秀就是因为他们高度的自律，促使他们更加的追求优秀、卓越、完美。

    第三，在内部自律的同时，仍然需要外部的有效监督形式。内外结合，取得更好的习惯养成效果。打卡、晒作品、目标书、挑战应战等等，都是通过对外的宣告，形成外部的舆论监督氛围，通过外部监督强化内部约束，进一步强化自律，促使坚持好习惯为变成真习惯。

    只要有对这个好习惯好的目标愿景，愿意为之付出努力，就订一个长远的目标，下一个狠决心，对自己狠一点，才能形成真正的习惯。王健林为我们定了个小目标，先挣一个亿，那我们自己给自己定个小目标，好习惯养成1000天！哈哈

      21 天形成习惯，不可能！努力吧！