1.找出一种简单而明显的暗示。
2.清楚说明有那些奖赏。
3.创造一种渴求感
暗示——惯常行为——奖赏
要早起跑步
暗示——将运动鞋放床边
惯常行为——起床
奖赏——喝杯酸奶
渴求——想象大汗后分泌的多巴胺
1.找出一种简单而明显的暗示。 2.清楚说明有那些奖赏。 3.创造一种渴求感 暗示——惯常行为——奖赏 要早起跑步...
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本文标题:如何形成习惯
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