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为什么做了这么多卷腹,肚子还是这么大?

为什么做了这么多卷腹,肚子还是这么大?

作者: 拿铁小可爱 | 来源:发表于2020-07-27 19:59 被阅读0次

遇到很多人,被询问最多的问题基本都是围绕“减肚子”这个话题。

为什么我天天练腹部,肚子还是这么大?!

为什么肚子总是小不下来?!

想要瘦肚子,要怎么办?!

首先你要知道腹部的基本解剖,才能知道怎么正确去练腹部。

腹部由外至内分别由腹直肌,腹外斜肌,腹内斜肌,腹横肌组成 。

看图:

腹直肌

腹外斜肌

腹内斜肌

腹横肌

紫色:腹外斜肌;粉色:腹内斜肌;⻩色:腹横肌;绿色:腹直肌

在知道腹部的解剖结构后,你就会明白,为什么做了那么多卷腹肚子还是那么大,腹部最深层的肌肉就是腹横肌,其次是腹内外斜肌,最后才是腹直肌,这样一层一层包裹下来。因此要是腹横肌不紧固,再怎么练腹直肌你的肚子还是大的。训练中,很重要的一点就是训练顺序,所以下次不要再傻傻的,一上来就只知道做卷腹,要根据自己的实际情况,选择适合自己的训练。

当然除去正确的训练外,合理的体重,生活习惯及体态都会影响你肚子的大小,对于不同原因导致的肚子大,要用不同的方式去解决,对症下药才能事半功倍。

 

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