好像解锁了的瑜伽体式的密码。
从上至下的点：
1-脚部根骨（脚后跟中间）-踩实
2-腹股沟-张开
3-坐骨-垂直向下（尾骨-垂直向下；骨盆-垂直地面）
4-肩胛骨内收（锁骨向两侧展开；胸腔打开）
出力点：
1-上半身：后背，背部肌肉带动脊柱活动。
2-下半身：大腿，前后左右四维都需会启动出力。
以上是做每个体式都要做到的地方。
脚后跟根骨踩实，来自于大腿后侧用力。但只有身体的重心也同时移向脚后跟时，这个力才会启动。否则，吃奶的力用出来，也是踩不实的，大腿后侧也启动不了。
腹股沟像眼睛一样打开，也是要点。每个体式都需这样，倒立也都是。
如果在一个体式里，可以正常呼吸，感觉气从海底轮直接提升至胸腔，那这个体式就作对了。
还需要比较自由的时间，慢慢尝试着去理解体式里包含的精义。
每天都要练习，不需要那么多花样，就基础的。
1-腿夹砖站立，体验大腿根内测用力夹砖的那种感觉
2-手臂夹砖，绑绳子，过肘的大臂处，用力推带子，体验肩胛骨内收前推的感觉。
3-下犬，抓垫子两侧。
呼吸时，肩胛骨内收，胸腔打开，腹部和胸腔都是放松的。如果含胸，腹部也同时会紧张。
好像解锁了的瑜伽体式的密码。 从上至下的点： 1-脚部根骨（脚后跟中间）-踩实 2-腹股沟-张开 3-坐骨-垂直向...
郑州瑜伽培训学校（泰晟瑜伽）2019下半年课程表已经新鲜出炉。7月份的克利亚瑜伽工作坊、阿斯汤伽瑜伽工作坊是重点，...
虽然现在只上了一天半的课，但感悟已经颇多。尤其对自己身心状态的了解，更加深入。 这种认识发生在昨天做束角式修复时。...
2019-06-28 hollow_6b31 字数 22 · 阅读 0 2019-06-28 22:30 凡事可以...
莲悦瑜伽-【体式提升】工作坊 课程针对人群： — 喜欢流瑜伽并想要提升自己的流瑜伽能力的学员，想更深入的了解流瑜伽...
三天的死亡与重生工作坊结束。早晨没有定闹钟，四点自然醒，醒了犹豫了一下，早课吧。老师讲到想要体验无限。需要两个条件...
瑜伽练掉的不只有脂肪，还有杂念； 瑜伽练的不是只有体式，还有心态； 瑜伽练出的不只是好身材， 还有更好的人生态度。...
今早练习的是第三阶段第七天的练习，以桥式契合法和倒箭式契合法为主，练完好饿....契合法能够很好地增强消化火力，这...
我调查了许多瑜伽馆，现在的瑜伽馆分几类：1，以服务为主，提供会员制的瑜伽服务。2，以培训为主，输出瑜伽教练和工作坊...
去年五月初，参加印度苏蒂尔大师的呼吸控制法工作坊。工作坊在荷瑜伽举办，荷瑜伽的贾老师让我记录苏蒂尔大师的课程。 贾...
本文标题：2019-06-28 瑜伽工作坊感受
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/hogecctx.html
网友评论