1.我们常常对自己不满，不满意自己的容貌，不满意自己的身材，不满意自己的性格。能数落自己一大堆，而所能发现的优点才零星几点。我们对自己的不满最先来自于他人的评价，从他人的反应之中我们知道了何谓好坏，然后我们将他人的反应植入内心，这种方式虽然能节省认知资源，快速地给事物归类，用于自身时后果就很严重，我们将他人对自己的攻击变成了自己对自己的攻击。他人的评价和自己对自己的攻击就一定是正确的吗？当别人以自身的审美标准和道德体系来看待其他人时，同时也是对他人的一种否定。长此以往，我们不断学习他人给我们的反馈，最终成了我们自己对自己的否定，我们知道了短处，谁来告诉我们长处！取长补短，首先也要知道长有多长。当我们习得了对自己的否定，也容易将这种否定泛化，看到别人的不足之处也毫不留情地加以评判。用自己的理智对人和事进行评价是一件很容易的事，难的是对他人的接纳和赞美。对他人包容接纳的前提是看到自己的不足并且包容接纳，不排斥，不抗拒，相信自己是好的。当我们转变眼光，发现人没有优点和缺点，只有特点。
2.当觉得没人理解你，大多出于以下几种情况：1）太矫情，不告诉人家 2）潜意识里并不想让别人理解你 3）自己都不知道自己的需求是什么 4）别人比你自己都要了解你自己，不告诉你，是为了维护你的尊严，不让你难过
3.当我们在帮助他人的时候，我们容易带上一层优越感，但我们骨子里喜欢平等，也追求平等。我们在帮助别人的同时也要维持受助人的尊严，不让他人觉得自己低人一等。
4.能坚持懒惰也是不容易的，懒惰总能让我们获得些什么
5.生活中我们总能碰到一群永远说着正确话的人，他们的话里找不出一点道德瑕疵，那也是为了自我保护，在人与人之间隔开了一层，孤立了自我的同时也保护了自我
6.良好的心理刺激可以自我给予，然后大脑就会向更好的方向发展
7.克制不住的食欲是我们想喷薄而出地表达自己啊！但！我们什么也不能说，因为有些是不能被其他人接受的。于是我们通过吃来克制自己的情感、态度和意见。在这种状态下的人是受控于人的，他无法逃离环境，更无法改变环境，吃则成为了比较合理又被允许的发泄方式，通过这种隐晦的方式向现实表达不满。但同时也是一种自我惩罚的方式，因为我们产生了不能被意识所接收的观念：比如，恨。
8.持续不断的“逆言”也是一种虐待，如果一个人总生活在恶言恶语中，他就会潜移默化地认为自己是没有价值的，他需要通过虐待来惩罚自己，就算以后离开了谩骂的环境，也会演变成自我虐待，也可能产生成瘾行为
9.我们拒绝钱，是为维护我们自己的高洁之姿，我们的文化里就蕴含着对富人的鄙视，我们渴望剥削富人
10.自我限定：要拒绝成长，最好的办法就是被过去所困，为得到他人的关怀与关注，无法学会自我关怀
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