昨天晚上感冒严重起来了，鼻子完全塞住，头也昏昏沉沉的。家里的作息时间是10点关灯。9点半儿子进卫生间开始洗澡。10点多我看儿子还没有洗好，心理有点开始有点不舒服。打开为卫生间的门，他还泡在浴缸里玩，衣服散落在地上，湿漉漉的，洗手槽上到处是吃完的蛋黄酥的碎渣。我的大脑盖子一下子打开了，冲着儿子就吼，要求他两分钟穿好衣服出来，儿子一脸懵。
第二次进入卫生间的时候，儿子还在穿衣服，我不知道哪里来的怒气，感觉自己更暴躁了，抓着孩子的手臂就想把他拉出。儿子被我弄得很委屈，哭起来了，边哭边说：“我有什么错，我有什么错……”
第二天起来钻到儿子被窝和他道歉，做了下情感修复。
我觉察到我以前的经历：
我发现每次10点钟一到我就变得容易焦虑，但是以前这样的事情发生的时候最多表达自己的不满，发发牢骚，要求孩子不要发出声音吵到别人睡觉。
我的身体感受：
当下的时候情绪是很激烈的，发完火马上意识到自己这样是不对的，以前的时候我会马上和孩子道歉，但是昨天我没有这么做，反而告诉自己：发火就发火吧，我也是有脾气的。发完火感觉自己轻松了很多，似乎最近压了很多东西，再加上身体也不舒服，这样发完反而变得舒服了。
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