刚练完瑜伽，午睡后的昏沉，疼痛不见了，身体感受到一种轻松和清晰。用意象对话情绪体验技术体验了一下这种清晰感：
头部感到清新，似乎有清凉的氧气在滋养着大脑，有如深处在绿色的森林，暖春的季节，阳光落在翠绿的树叶上，微风拂面，空气清新宜人，给人一种清透感。这种感觉有头部向全身流淌，如清澈泉水一般，洗去体内的淤泥，冲洗掉淤堵，全身变得通透轻松，忍不住深吸一口清新的空气，醒神醒脑，沁入心脾，愉悦的心情，如晨露般挂在心头，微微的甜，闪着光。
清晰感的声音像轻音乐，跟长笛一般悠扬，像班得瑞的森林。清晰感的质感是清透的，像清新的空气，给人一种轻松通透感。颜色是淡绿色，是滋养的，补充能量的。气味是淡淡的茉莉花花香，愉悦提神。口感是泉水般的清甜，不需要咀嚼，甜润滋养。
朱建军老师认为清晰感可从三个层面产生：身体、原始认知、思维：
•如果人的身体的各个感官足够健康、足够敏感，以至于在接触事物时可以形成确定的视觉、听觉、味觉、触觉、嗅觉，或者人能对自己的身体形成足够有识别度的内在的体觉（比如痛、痒、麻、账、酸、困等），人在远古认知层面就会产生清晰感。
•如果人能对某件事做到推理准确无误、逻辑上没有任何混乱，且能用最简明的方式完成推理，并能在最终归纳出一个条理明确、层次分明的结论，就能明确地理解这件事，这就是逻辑认知层面的清晰感。逻辑认知层面的清晰感是人类最愉悦的感受之一。
•如果各种情绪、情感等原始素材凝结成了可以最准确地表达的意象及心理叙事，人在原始认知层面就会产生清晰感。p237
清晰感产生于人走出混沌或者糊涂那一刻，是自发的产物。
显然我今天感受到的清晰感是来自我的身体层面，来自我的内在体觉，我瑜伽后，从午睡后的头部昏沉疼痛走出来之后的感觉。
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