情绪链接
教大家一个释放情绪的一个方法，我们叫“情绪链接”。它的来源属于意象对话的家族。
意象对话技术是主要由我国心理学家朱建军先生创立的一种心理咨询与治疗的技术。意象对话是从精神分析和心理动力学理论的基础上发展出来的，这一技术创造性地吸取了梦的心理分析技术、催眠技术、人本心理学、东方文化中的心理学思想等。它通过诱导来访者做想象，了解来访者的潜意识心理冲突，对其潜意识的意象进行修改，从而达到治疗效果。
情绪链接就是从意象对话的想象里面延伸的一个小技术，具体操作简单，能让每个人都能从当时的情境中再次体验痛苦的情绪，从而达到面对，分析的效果。
我有幸跟随一位学姐给5、6位女士做了一次情绪链接，亲眼看到有人大声喊出自己的压抑、有人泪流满面、有人愤怒的说“我恨你，爸爸！”
找一个安静的地方围坐在一起，放舒缓的音乐最好，每人面前最好放些纸巾，防止哭泣时擦拭。心理治疗师给大家提前说一些说“尽量进入到你的情绪中，不要在意周围的一切，完全释放，不管是大喊或者大哭。”
心里治疗师用柔和的声音说：“想想最令你伤心的事情，或者愤怒的事情，进入到当时的情境中，或伤心，或愤怒，或压抑，慢慢回忆，慢慢进入当时，如果要你对他或者她，说什么话语，那么你勇敢的说出来，是我恨你，是我很伤心，对，说出来，说出来，我恨你，我很伤心......”
随着心理治疗师缓缓的话语，最后到闭着眼睛说出“我很伤心”“我很愤怒”。我与孩子还没有看清是那位哭泣那位说出愤怒的话语时，只听到一位女士“啊......”的尖叫声，孩子差点吓哭了，我也吓得不知道发生了什么。而治疗师继续说着温和的话语，继续引导另外几位说一些想要说出的话语。
这样持续了大概5分钟左右，其中的一位已经情绪完全失控了，大哭了起来：“我恨你，你太可恶，你从小没有把我当一个正常的人对待，打我骂我，连我咳嗽都不要我放声咳嗽，硬让我们在被窝里压回去，害的我现在一直咳嗽，得的病永远治疗不好。我做的饭不好，你把桌子掀翻了，你把我爱吃的东西直接扔掉；我长大了穿的第一双高跟鞋用斧子跺碎；我第一次烫的头发，你依然粗暴的用剪刀剪了，我恨死你了，你不像个爸爸，你太讨厌了，嗯嗯嗯嗯......”
一边大哭一边数落父亲的各种粗暴，能听得到，世界上再也没有这么粗暴的父亲了，后来治疗师专门用语言引导，由最初的发泄愤怒到最后的理性看待：“你是父辈，你的童年也没有好好度过，你才对我这样的苛刻，我最终要理解你的行为，因为没有生命更重要的了，你毕竟给了我最珍贵的生命，所以你依然是我最爱的父亲，我原谅你了。”
从最初的愤怒与最后的谅解原谅，达成了和解，我看到当事人在哭泣后，完全轻松了，说，我们的传统文化是，不管父辈们做了什么，让我们这样的声讨，感到内疚的。治疗师做了解释，说用语言做了理性的和解，也就是与自己和解了。我看到了神奇的力量，哭泣后的放松，大喊后的轻松，释放压抑后的明亮眼睛。嘴唇也红润了。
这种方法可以自己一个人做，你找个安静的地方，完全沉浸在自己的情绪里，或伤心，或愤怒，或失落，你可以骂一个人，你可以大哭一场，总之，沉浸之后的释放，最后做理性的分析或解释，达成和解。原谅别人，也就原谅了自己。
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