书评:5星
书评《这本书能让你戒烟》2019-10-23,戒烟一个月,写点文字纪念下,以后定期更新,目标是做回正常人,过上自由生活,让烟彻底从我生活中消失。
1、这次之所以戒烟,完全是顺势而为。起因是发烧咳嗽,喉咙痒,烟入喉咙更咳,入肺肺痛,致使没了抽烟欲望,烟瘾也突然消失了。
于是顺势不抽,期间想起这本书,下载重读,以弥补之前半途而废的遗憾。
2、这本书绝对推荐,书中花很大篇幅纠正我们对抽烟的错误认知,让我们自然而然的拒绝烟草。虽然啰嗦,但我觉得作者是苦口婆心,怕我们理解不到位。书中观点:
1)抽烟不是享受,是毒性发作。
2)尼古丁对人体影响很小,不管烟龄多久,戒断反应都不强。一个举证是,睡觉时不会因犯烟瘾而醒。尼古丁在戒烟3周后就会清除。
3)生理烟瘾很小,最难除的是心理烟瘾。
4)减量戒烟法、戒烟贴、意志力戒烟法是扯蛋,强迫性戒烟成功率很低。
5)抽烟是非常扯蛋的行为:
用来之不易的金钱购买卷在纸筒里的干烟叶,点燃之后塞在嘴里,把致癌性的焦油和其他剧毒物质吸入肺部,这一切是多么荒唐。
6)其他很多观点,可以移步到书中漫游。
戒烟后感受:
1、条件反射消失、对烟味产生厌恶感;
2、手指蜡黄消失,血色恢复正常;
3、烟臭味消失,整个人干净轻松了,家里干净了;
4、痰少了,咳嗽少了;
5、牙迹未变;
6、每小时去楼梯的习惯未改(以前得每小时去楼梯抽烟,现在改为每小时去摸鱼);
7、偶尔看到别人抽烟,会有来一口的想法;
8、口痒,想吃东西(喝茶代替);
革命尚未成功,我仍需努力,一个月后再更。
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