我的首野——江山100越野跑30kM赛记

作者: 自由的风_ | 来源:发表于2018-10-28 21:58 被阅读444次

江山越野跑已经过去三天了，今天脚还是有点酸痛。回想起10月20日那天早上6点从酒店出来，看到外面下着淅淅沥沥的小雨，不禁感叹“每逢越野必下雨”，越野赛好像总是与下雨、山洪暴发、泥石流等名词联系在一起，今天的比赛看来又要雨战了。

开车往起点的一路上都下着小雨，雨刷把雨水刮走，车玻璃都是模糊不清的。下车以后发现雨已经停了。那边是钢架子搭建的临时存包处，我和队友刘勇、阿小马上去存包。

距离8点开赛还有十几分钟，选手们就开始围到拱门前了，不过第一排好位置已经被一些女生占住了，我用力往前挤也只能挤到第二排，尽量让自己头露出来，因为我知道拱门前摄影师肯定会拍照片，挤到前面特别是第一排容易被拍到，我低头玩手机的时候担心错过摄影师的拍摄时机，时不时抬起头观察摄影师的动静。阿小和刘勇就在我身边。我转过身看到后面是黑压压的人群，场面壮观的让人叹为观止。

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赛前队友全浙传授经验时，反复强调从起点开跑时一定要用最快速度突出重围，一定要跑在最前面，在前面4公里盘山公路就要把大部分选手甩在后面，这样才不会被选手们堵在台阶上，只有这样才不会被关门，我暗暗发誓开跑时一定要竭尽全力，坚决不关门。很快主持人就开始报倒计时，我跟着主持人一起喊“9876……321”，志愿者刚把横幅提起来，我就像脱缰的骏马第一时间冲出去，跑了十几米我发现自己身处队伍第二名的位置，看到火焰顿时升起，看到摄影师拿着相机对着我狂按快门，但是身旁一个人都没有，有一种唯我独尊的感觉，我有点不敢相信，没想到自己这个跑渣有一天也会领跑整只队伍。接着开始拐弯，跑了几百米我的前方只有一位选手，我仍然排名第二，他是一位胖胖的男选手，我纳闷胖子怎么跑得那么快，估计不会持久，这时我的配速大概是四分多。

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快跑完1公里时后面的选手慢慢地超过了我，这些都是非常瘦的选手，跑步时充满了节奏和美感，估计都是站台选手。2公里开始爬坡，坡度总体上不大，我的配速掉到628。3公里正式进山，盘山公路的坡度一下子就大起来，我的配速掉到728，后面的人一个个超过了我，我赛前跑山路训练每公里配速也是七分多，跟这些跑山路也是五分配速的人比，未免相形见绌。不过我赛前一周密集的跑盘山公路的训练加强了我的信心，也加强了我的爬坡能力，这次4公里盘山公路我一路都没有停，后来我听队友刘勇说他刚开始跑的时候身处前十几名位置，跑了3公里就开始跑跑走走，队友阿小跑了一会儿也开始走路，后面的选手大多走路上盘山公路，他俩落在徒步大军里，泯然众人矣。

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在我前面的选手都是连续不停地跑没有停下来，唯独一位穿黑衣服的选手跑跑走走，我猜他可能是8公里选手，我想超过他，却怎么也超不了。这时一位老外超过了我，我竖起大拇指说“very good”，他笑了笑继续往前跑。盘山公路前方都是浓雾，可见度只有二十来米，气温比较低，不过跑起来就比较热，我都流汗了，赛前我担心山上冷是不是要穿长袖上衣，后来还是决定穿短袖，实践证明穿短袖也不冷，而且穿短袖更适合跑步。跑了4公里就到了平地，我以为到山顶了，我看到前方站着一排救援队员，穿过景区栏杆通道，我以为开始下坡了，没想到一位救援队员手往上方一指，拐到上坡路了。

上坡路不是我想象中的用水泥砌的台阶，而是原始森林里的腐殖层土路。昨天晚上江山下起了小雨，土路都变成了泥泞路，前面的路可以小跑过去，后面的路就不行了，坡势非常陡，只能走路，鞋子踩到泥泞的台阶上，我非常忐忑，我的脚并没有如我想像中滑下去，而是纹丝不动，我穿的泰尼卡越野鞋之前都没有磨合，今天是第一次穿起来跑步，初战告捷，防滑性不错。很多路段都要抓住路边的小草或树枝才能爬上去。道路狭窄的地只能容一人通过，我第一次意识到越野赛与马拉松赛的不同，越野赛如果前面的人不让路，后面的人是过不去的，哪怕你实力再强也不行，所以越野赛非常强调赛道礼仪，特别是让路礼仪。此时在我前面只有十几位选手，我一想到过一会儿后面的大军就要被堵在这里上不着天、下不着地的情景就不寒而栗，幸好我冲出去了。走着走着碰到了穿红色制服的救援队员，难为他们爬得那么高。

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接下来就是下坡路，前面的人开始跑起来，我也跟着跑，然后又看到了站在高坡旁边的救援队员，下面就是接近垂直的泥泞路，让人望而生畏。几位选手停下来开始戴手套，我请救援队员把我背包里的手套掏出来，也跟着戴上手套。我看到前面的选手不是小心翼翼地一步一步地挪下去，而是直接就冲下去了，一溜烟就看不到人影了。不要怂，就是干，我也是豁出去了，直接跑下去，跑了几步发现鞋子踩在烂泥上居然没有滑下去，整个人稳稳地停在那里，泰尼卡越野鞋抓地性真强，不枉我花了九百多块钱，我庆幸自己买对了鞋子，我对这鞋子开始充满了信心，加快速度跑下去，从左跳到右，又从右跳到左，整个人稳稳当当没滑倒。沿途不时抓住杂草或树枝，戴手套的好处就显现出来，可以放心地去抓杂草和树枝，而不用担心被尖刺扎得生疼，不用束手束脚。有些路段实在太陡峭了，工作人员提前布置了绳子，不用担心被滑倒，没有了后顾之忧，我抓住绳子飞下去了，风驰电掣，跑得别提有多爽，事先准备的手套起了作用，手的皮肤没有被绳子擦破。

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毕竟我是头一次参加越野赛，没有掌握好下坡跑的技术，很多选手跑得飞快，我挡住了他们的去路，不断地有选手请求我让路，我愉快地避让在一边，他们从我身边过去时都不会忘记说一句“谢谢”，有时我干脆主动提出让路，他们经过时都会说一句“谢谢”，没有一个人例外，我感觉到参加越野的每个选手都很有礼貌，每个选手都很有人情味。跑着跑着我听到了女孩子说话的声音，我转过头看到一个戴黑框眼镜的女孩，我很惊讶，竟然有女孩追上来，我对她说“你是女子第一名”，因为我是从第二名开始慢慢地被人超过，我很清楚在我前方没有女选手，我感到很自豪，毕竟我领先了越野赛女子第一名那么久，女子第一名不外乎如此。那位女孩听说自己目前是第一名，跑得更快了，我不想被女孩子超过，我也是奋力往前奔跑，不过我下坡技术不行跑得不够快，后来这女孩子说“能不能让我过去一下”，我痛快地避在一边，让女孩子先过去，她说了一句“谢谢”，我心里美滋滋的。不久又有一位女选手追上来，我一看竟然是洋妞，可能是法国人，老外实力也一般般嘛，我给她让了路。后来第三位女选手也冲上来了，我自觉地让了路。

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万山不许一溪奔，拦得溪声日夜喧。

到得前头山脚尽，堂堂溪水出前村。

下山以后就是山谷了，潺潺流水从高处往下落下来，可能是冬季枯水期的缘故，河床上几近干涸，大家都在河床上狂跑，一路上都是乱石堆，很多光滑的石头上都是水，我有点担心会滑倒，不过我的鞋子踩到石头的表面没有打滑，看来我的鞋子防滑性能很强。哲人有言：使人疲惫的不是远方的高山，而往往是鞋里的一粒沙子。我的鞋子里都是沙子，跑起来硌脚，我停下来脱鞋抖沙子，就这么一会儿功夫有几位选手超过了我。我看到很多选手穿着防沙套，后悔自己赛前没有做好功课，没有买防沙套。我穿好鞋子奋起直追，没跑多久我的脚被一块尖石扎了一下，疼得呲牙咧嘴，不过我没有停下来继续往前跑，过了几分钟就不疼了。远远地就看到村落里的白墙黑瓦了，前方有两条路，一条直走，一条通到下面的村子，正好有几位救援队员就站在分岔口，我问他们走哪条路，他们说随便哪条路都可以，我选择走下面这条路，其它选手往前面跑，殊途同归，他们跑了二十几米也下到村落的地面上。

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小桥流水人家，古道西风瘦马，村子里非常安静整洁，没看到几辆车，到拐弯处有五六位村民在闲聊，看到我们跑过来也没有露出诧异的表情，估计今天有太多选手经过这里，他们见怪不怪了，随手往右边一指，我们顺着他们指示的方向往前跑。在村子里平坦的路上跑步我可兴奋了，苦尽甘来，我以为接下来再也不用跑山路了，没想到坡势越来越陡，房子越来越少，道路也从水泥路变成了碎石路，又进山了。这时我的软水壶“啪”的一声突然掉到地上，因为水壶里的水喝完后就变成了干瘪的样子，越野背心的扣子又扣不紧，奔跑过程中容易掉下来，后来我才摸索出把软水壶塞到最下面就不会掉出来的方法。赛后听说本次比赛很多选手的水壶掉在路上，又被其它选手捡到，看到掉水壶的事情不是我一个人才有。

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前面的两位选手开始走路了，我还以为越野赛一路上都是在跑呢。我也决定走路，不过我一口气跑了两分钟超过他们才开始走路，后面的选手没有跟上来，我也巴不得忙里偷闲给自己轻松一些，开始一边走路一边拍照。过了碎石路就是不规则石块砌成的台阶了，这种古道比之前原始森林里的泥泞路好走。古道依山傍水，幽古深邃，清净的环境，新鲜的空气，空灵的山峦，诗画般的意境，让人感受一份心灵的自在与轻松。漫山遍野都是白茫茫的野白菊花，我忍不住驻足观赏，这花看起来很平和，安安静静地绽放自己的小花朵，不久我听到了后面选手说话的声音，还有女生的声音，没想到有女生追上来了，我赶紧往前面跑，我可不能被女生超过。

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江山赛道的路标布置得非常密集，隔几十米就会看到路标，在分岔路口正确路的前方十几米会布置路标，错误的路有时会用隔离带挡住，即便是像我这样的越野新手也不会走错路，赛前手机里下载的比赛GPS轨迹完全派不上用场，有些选手开玩笑说参加江山越野赛永远不存在迷路问题。江山的路标是反光路标，在凌晨或夜间选手的头灯照射过去会清晰地看到路标，而一般的大型徒步活动的路标只是一些红色的带子，没有反光功能。

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不一会儿就到了山顶，下山的路还是那种石块砌成的台阶，很多人不习惯跑这种路，还是觉得那种泥泞路好跑。我越跑越快，这种石头台阶太硬了，对膝盖的冲击力太大了，形状又是不规则的，高低不平，为了看清楚一点、防止崴脚我不得不戴上了眼镜，我平时跑步从来不戴眼镜，不过在这种复杂地形里跑步还是戴眼镜安全一些，可是我赛前没有准备那种眼镜防滑套，跑的时候眼镜老是往下掉，跑得不安心，不得不经常托起眼镜，影响了发挥，而这次比赛什么都没准备的队友刘勇还是准备了眼镜防滑套，看来只有经常戴眼镜跑步的老司机对这些才会有经验。下山以后就是碎石路了，这种地形比较好跑我收起了眼镜，大步流星地冲下去，远远地我看到了摄影师，我赶紧摆出Pose跑过去。

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跑了几十米我看到一栋两层房子那里有许多选手停了下来，我猜是补给点。走近一看一块橙色指示牌上面写着清晰大字“CP1”，CP1廿四篷补给点到了。我看了一下手表，时间显示为10:28，距离关门时间12点还有一个半小时，这意味着我避免了重蹈队友王麻袋崂山越野赛CP1被关门的覆辙，给CP2腾出了更多时间，不由得欣喜若狂。恶趣味的组委会工作人员还在CP1摆了一个小指示牌，上面写着“百年修得同船渡，千年修得共关门”，让人莞尔一笑，幸好我不是被关门的人。本次比赛最后的完赛率高达60%，相比以往两届30%的完赛率实在不可同日而语，组委会为了集中资源和精力组织比赛，把去年的线路缩短了5公里斜坡路，降低了难度，提高了完赛率。

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组委会租用了当地村民的小楼作为CP1补点，在房子旁边的空地上搭建了帐篷，指示牌上显示“本站点提供手工烧麦、家乡豆腐包、手工白馒头”，但是我在CP1待了8分钟就是没看到这三样食品，是不是被60kM、105kM的选手吃光了？很多人撺掇别人跳入越野赛这个坑时总是说参加越野赛相当于吃大型自助餐，吃到走不动为止，可我在CP1只看到了香蕉、小番茄、饼干、榨菜、坚果、面包、草莓果酱，还有姜茶、纯悦饮用水、咖啡、水动乐、可乐，与普通马拉松的补给没有太大差别，未免有点失望。我水壶里的水快喝完了，我对志愿者说“我要加水”，原本想自己拿两瓶矿泉水加水，不过志愿者主动给我加了。吃了几个香蕉和小番茄，啃了一片面包，还吞了一把坚果。接着去喝姜茶，姜茶是滚烫的，我拿水杯从水龙头里接姜茶的时候没有拿稳，杯子掉了下来把一位选手的大腿上烫到了，我连忙说“对不起”。

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我到达CP1的时候经过了两条随意摆放在地上的计时地毯，我还以为越野赛计时是志愿者拿着仪器扫描我身上的计时芯片呢。计时地毯的线连着一个设备，再通过数据线把实时数据传送到笔记本电脑，我在10:34看到笔记本电脑上显示“已扫到人数705人”，这个数据包括了105km、60kM、30kM的选手数据。医疗点设置在房子里面，几位医生和护士在里面，桌子上摆放着云南白药气雾剂等药品。

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在CP1逗留了8分钟，我收拾装备离开了。跑了几十米就看到一只鹅踱着方步,大摇大摆地往外走，我忍不住当众朗诵了那首骆宾王咏鹅的诗“鹅鹅鹅，曲项向天歌，白毛浮绿水，红掌拨清波”，可见我当时的得意与兴奋。

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没想到乐极生悲，跑了一段水泥下坡路，左拐进了山林，又开始爬山头了，这次的路不是石头台阶，而是与我们爬的第一座山头一样的原始森林腐殖层，坡势过陡，我刚迈了几步，右大腿就严重抽筋，我几乎不敢相信自己，我跑马拉松一般在21公里后或30公里后抽筋，这才13公里啊。可能是前面跑得太快了，没有掌握好下坡的技巧，下坡时对大腿冲击太大了，平时又没有针对性对下台阶路进行训练，也没有进行肌肉训练，导致大腿超负荷承受大于身体五倍的压力，大腿直接崩溃了。我停了一下，费劲抬起右腿继续往上爬，走了没几步我的左大腿开始抽筋，这下我绝望了，难道我的江山越野赛之旅就止步于CP1吗？我不甘心，用虎口卡住膝盖，用手的下压力协助蹬地发力，爬几步就停下来缓解一下抽筋状况，然后继续爬。后面一位女选手慢慢地跟上来，我让出了位置让她先过，我对她说“你目前是女子第六”，她气喘吁吁地说“不在意名次，爬上去再说”。看着她渐渐地远去，我只能望洋兴叹。爬着爬着，我看到了一条水管，我刚开始以为是村民铺设的水管，不管三七二十一，先抓着水管上山再说，我还担心水管会被我拉断呢。后来看到水管的末端捆在树干上，原来是救援队员专门为选手铺设的水管，方便选手攀爬。

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我爬了一段路，抽筋状况没有之前严重了，坡势越来越陡，在我后面的一位选手累得靠在树干上大口地喘气。又走了一会儿我突然听到前面的选手欢呼的声音“到山顶了”，这不啻为打了一针强心剂，我本来以为自己要弃赛了，没想到这山那么矮，我重拾信心继续攀爬。

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好不容易到了山顶，之后下坡的路对我抽筋的大腿是一阵解脱，为了给大腿放松一下，我没有跑步，选择了走路，刚好在我前面的选手也在CP1抽了筋，我还以为只有我一个人抽筋呢，吾道不孤啊。我们边走边聊，这位选手看起来很专业，各种跑步术语信手拈来，他讲到越野抽筋就是强度太大了，需要加强肌肉训练。不久这位选手开始跑步，一会儿就看不见了。我尝试跑了一下，发现下坡跑时抽筋不是很明显，我就慢慢地跑下去，期间让路几次给快的选手。快到山脚时我看到一个竹子加工点一位当地村民一脸错愕地看着我，可能在纳闷下雨天你们来深山老林里活受罪图什么？

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下到了公路上，我看到一块指示牌，上面写着“105kM 60kM向右，30kM向左”，三个组别的选手由此分道扬镳。一位年纪大一些的选手让我帮他在指示牌前拍照片，我拍照片过程中发现照片是黑白的，我帮他调回原色拍了几张。

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在公路上我跑了一会儿，考虑到要给抽筋的大腿放一下松，我停下来走路。不久后面有几位选手超过了我，他们跑到前面又开始走路。我怕一个人走路太孤单，就跑了几步追上了他们，然后走路，大伙儿一边走一边聊天，有说有笑，认识了很多新朋友，这也是参加越野赛的乐趣之一，不像马拉松比赛时选手只顾着埋头跑步，两眼不闻身边事。其中一位四十多岁的男选手说自己全马320，这次是第一次参加越野赛，没想到跑得那么差，现在才意识到越野赛到底与马拉松不同，他是江苏来的，他们一帮人都参加了60kM，唯独他一个人参加30kM，他还说他一个月的跑量从来没超过200公里，经常是一个月跑一百多公里，但是全马能跑出320，这让我目瞪口呆，看来有些人跑步确实有天赋。

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后来进入了碎石路，坡势陡了起来，这位选手开始跑起来，我仍然走路，反正时间很宽裕，下午3点CP2才关门，我完全能赶得上，我要让大腿好好放松一下，因为接下来又要爬山头。这时候我碰到了队友刘勇，刘勇告诉我全浙摔了一跤，退赛了。接下来我俩结伴而行。

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这是本次越野赛第四座山头，也是最后一座山头，上山之前我吃了一条能量胶。听前面的选手说再走3公里到山顶就是CP2了。山路是石头台阶，这样的路我还是喜欢爬的，坡势比较缓，比陡峭的土路好爬。我刚开始迈台阶大腿就开始抽筋，但是症状没有爬前一座山头那么严重，慢慢走还是能跟上前面选手的步伐，走到半山腰发现肚子好饿，越野赛与马拉松的不同就是太消耗体力了，参加马拉松时跑10公里吃一条能量胶绰绰有余，而越野赛吃了一条能量胶才走了不到5公里就会感觉肚子饿，想到山顶有CP2补给点，我忍住再吃一条能量胶的渴望，继续前行。前面的刘勇突然坐了下来，露出痛苦的表情，我问他“你累了吗”，刘勇说“我腰疼，腰太硬了，早知道就买登山杖了，这样腰就不会太使力”，我停下来陪他，过了一会儿刘勇缓过劲起身继续走。一路上停停走走，刘勇坐了好几次，我索性就跟在刘勇后面，顺便拍一下选手照片。

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前面出现了一条平路，听到了前面的选手喊CP2到了，我隐约看见房屋的影子，加快了步伐，走到了房子下面，看到志愿者站在高台上面欢迎选手，我拿出手机边走边拍，记录下这“历史性的时刻”。到了高台我看到水池上挂着一个很小的指示牌“CP2”，这也未免太寒酸了吧。

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往前走了几步就看到了帐篷，CP2大仙岭补给点到了，刘勇已经坐在椅子上吃东西了，露出开心的表情，刚才还要死要活的，现在笑得那么灿烂。我在CP2徘徊了五六分钟，不停地拍照，手机快没电了，准备去充电，这时刘勇对我说“我出发了”，我满脸诧异，你小子恢复地也太快了吧，刚才还是萎靡不振的样子，现在就生龙活虎了。

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CP2补给品不仅有香蕉、小番茄、坚果、面包、榨菜、水动乐、纯悦饮用水、姜茶、可乐、草莓果酱，还有“蒸汽小土豆”、“佛系地瓜粥”、番茄汤。所谓的“蒸汽小土豆”就是直接蒸熟的整块土豆，“佛系地瓜粥”就是白粥，没有地瓜在里面。我还是头一次吃没切开的土豆，还喝了一碗热腾腾的白粥，人世间美味莫过于此，最后又喝了一碗番茄汤，直接把肚子撑爆了。吃完我请志愿者给我加满了水，收拾好装备直接出发。

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从CP2到终点是5公里下山水泥路，不用走台阶了。组委会可能是考虑到选手跑到了CP2已经是疲惫不堪，专门设计了这样路让选手轻松完赛。“从俭入奢易，由奢入俭难”，从安逸的CP2出来刚刚跑了几十米就被山风吹得直打哆嗦，早上跑盘山公路时气温那么低都没感觉冷，现在反而怕冷了，本来想穿防风外套，后来想想跑起来会不冷就没穿外套。水泥路很陡，走路下去都不容易，跑下去反而更轻松。我决心这次下山路不能再被其他人超过，我忍不住停下来拍了一张照片，就听到了后面的选手跑步的声音，我赶紧往前跑，速度越来越快，配速达到了530。

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到了山脚以后又是碎石路，我没有降低速度，唯恐被其它选手超过，跑到28公里一个养鸡场的时候，我的大腿又开始抽筋，之前5公里的下坡路强度太大了，好了疮疤忘记疼，我应该慢跑下山。我停下来拉伸了一下，等到剧痛缓解开始慢慢走路。后面的选手不断地超过我，我只能干着急。走了几百米我开始慢慢跑起来，前面是汽车开过的泥泞路，轮胎把两边的路压平，中间的路高高垄起，我就在路的靠山的那一边跑，没有在靠水的那一边跑，快要完赛了，可千万不要在最后时刻摔到水里。

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最后两公里我感觉特别漫长，脚抽筋得厉害，巴不得早点完赛，频频看手表，嘟囔着“怎么还没到？”，赛前公示里说江山越野跑30kM实际距离29公里，为什么我的心率表已经显示为30公里怎么还没到终点？终于我隐约看到了远处门的轮廓，我知道终点附近肯定有摄影师，为了吸引摄影师的注意力我开始不停地喊“我到了，我到了”，等我快要跑过摄影师的时候我发现摄影师相机还没准备好，我跟摄影师说了一下“我重新拍”，我往回跑了几十米，然后摆出自认为最酷的姿势跑下去。