一谈到营养，人们往往都不以为然，至于营养与疾病之间，大多数的人更是认为营养素不治病，好象人们吃这些东西，只不过是一种消遣而已，其实这种想法是肤浅的！接下来，《美伶营养》要给大家介绍各类疾病的营养疗法，希望能够对大家有所启发，走出误区，拥有健康！今天给大家讲经前综合征的营养疗法。
经前综合征
经前综合征包括了一系统症状，如身体肿胀、疲劳、易发火、情绪沮丧、乳房敏感和头痛，多发生在月经前1周。其主要病因有三种：雌激素占据优势，黄体酮相对不足（可以通过补充天然黄体酮和避免雌激素来源物质的方法来改善）；食物不耐受（以贪食甜食和刺激性食物为标志）；缺乏必需脂肪酸、维生素B6、锌和镁，这些营养素均参与有助于平衡激素水平的前列腺素的合成。
【膳食建议】
1、食物禁忌
1）减少动物脂肪、汉堡包、香肠、油腻的食物。
2）所有高盐食物，如薯片、加了盐的花生以及高度加工过的肉，因盐为导致水潴留。
3）兴奋性食物，如酒精、茶、咖啡、及任何形式的咖啡因、巧克力、快餐、蛋糕、饼干、快速食品，这些食物会使血糖发生严重混乱。
2、饮食建议
1）多喝水以及尝试喝镇定性的草药茶，如洋金菊茶。
2）多吃优质蛋白，如新鲜鱼、鸡蛋、鸡、豆腐等。
3）大豆豆腐、甘薯、西兰花、花椰菜、球芽甘蓝的球芽，这些食物都能帮助平衡激素。
【营养补充建议】
1）服用300-600IU维生素E，可帮助减轻轻前紧张综合征的症状。
2）药草茶混合物，含有穗花牡荆、当归、黑升麻或圣约翰草。
3）月见草油，γ-亚麻油酸（GLA）是月见草油的主要成分，可帮助减轻胸部疼痛的症状。每天服100-500mg。
【编者按语】
各种食材中所含的营养素虽不是药物，它不但可以治疗疾病，而且还具有药物所无法比拟的优点。人生病后，体内有了损伤，有了损伤就需要修复。那修复靠的自然是营养素，而不是什么药物。下期给大家讲更年期综合征的营养疗法。
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