今日体重：47公斤。
我的对标对象姜老师的体重是：43公斤。我和理想的体重之间还差4公斤。这4公斤是关于理想的高度，成功的心态和习惯。努力拿下这4公斤，让自己的人生进入新的阶段。总需要有一项能拿得出手的东西，优越于身边所有的人。
姜老师让我一周之内解决胸腔的问题。听话照做。
好像所需要的老师都一个一个出现在生活里了。
在暑假生活开始之前，我还有21天可以完成一些基本的学习。
21天完成小基数减脂。（47公斤~43公斤）
21天完成电脑基本操作的学习。
21天完成AI课程的学习。
21天拍摄21条短视频（自己出境-练表达）。
开始准备暑假出游的各种事项。学习，交通，住宿，行李等。
你一定要去体验这个世界上的一些高品质的东西，不要让任何客观条件限制你，尤其是钱，时间，距离等等。
体验过小腹平坦紧实的感觉，就不会再喜欢松松垮垮的大肚皮。
体验过因为洁净的饮食带来的身体干净清爽的感觉，就不会再喜欢油腻腻的食物，不再过度追求食物的口感。对于小时候喜欢的辛辣的食物，也提不起任何兴趣。身体喜欢的，也是内心所喜欢的，身心的要求达成了统一。对食物的要求就是：干净，食物的原味，无油烹饪。偶尔用油，也是橄榄油，椰子油和亚麻籽油等身体更喜欢的油。
偶尔的放松，也需要有些节制。偶尔的停歇，要再次进入状态会耗费大量的时间和精力，这会拉长实现目标的时间。所以，放松可以，但是悠着点，放松的过程中依然需要加入一点点控制。保持清醒的头脑，争取尽快达成一个个的小目标。
随时带着觉知观察自己。这个世界没有其他人，我们所看到的都只是我们内心的投射。随时带着觉知查看自己：我在向这个世界投射什么？
尤其注意随时将自己调整到强者思维，积极主动做事的思维状态。
每天都可以从头开始。
没有达不成的目标。只要你真心想这样做。
不要轻易麻烦别人，能花钱解决的事情尽量花钱解决。每个人都很忙，都有自己需要达成的目标。尽可能的去帮助别人。
你自己没有价值，认识任何人也没有意义。不要再以认识什么人为荣。应该以自己每天都在踏踏实实地进步为荣。珍惜身边的人，珍惜对你好的人。那些高大上的人，能处就处，不能处就远离。除了自己，不要相信任何人。
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