2024.12.24 周二 阴
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终生竞争力包括学习适应力、情商力、协作力、抗挫力、交友力等。
情商是一种大智慧，是对自己的情绪和他人的感受的认知和接纳。情商不仅影响着孩子的自我情感认知和人际关系，而且对塑造孩子的性格起着不可逆转的作用。
哈佛大学心理学博士丹尼尔戈尔曼通过他的著作《情商》，把情商的概念带入了大众视野。他认为，情商是一种情绪智力，包含五个领域：了解自身情绪、管理情绪、自我激励、识别他人情绪、处理人际关系。前三个领域是孩子感受自己的情绪，并与自己的情绪对话，后两个领域是处理自己与他人关系的能力。
情商学习五步法，从小培养高情商的孩子。
第一步，教孩子认识自己的情绪
情绪是情感的外部表现，最常见的情感有害怕、厌恶、愤怒、快乐、悲伤、吃惊、接纳和期待。我们可以把八种情感画出来，贴在墙上，当孩子感受到情感冲动时，引导他指出相对应的情感图画，并用词汇描绘出自己的感受。如果孩子年龄比较大了，就着重培养孩子勇敢的把自己的感受和情绪说出来，只有了解自己的情绪和情感后，孩子才能学会管理和控制情绪。
第二步，教孩子应对情绪
1、应对害怕就是离开，“害怕”是让人不舒服的感受，代表着自己要立即改变现状，这时最好不要一个人呆着，尽快找到自己信任的人，帮助自己摆脱害怕的情绪。
2、应对厌恶，找人帮忙。当孩子感觉厌恶时，就是他觉得不安全，或者有违背自己的意愿的事发生，这事该怎么办？留在原地不出声吗？不，我们需要教给他正确的反应，选择离开或找爸爸妈妈、老师、同学来帮助，一起商量该怎么办。
3、应对愤怒，先让自己平静下来。
“愤怒”就是一直跑到自己心里的怪兽，它不开心，因此要与自己打架了，为了打败怪兽，自己必须先平静下来，这有利于瞄准怪兽，出击它。如果怪兽太强大了，可以找大人帮助自己打跑这头“愤怒”的怪兽。
4、应对快乐，认识快乐的两面性
快乐是一股动力，但有些快乐会让孩子迷失。我们要教孩子区分哪些快乐能给自己带来益处，哪些快乐会让自己付出惨重的代价。比如吃糖很开心，但如果蛀了牙就会很痛；拿了别人的小汽车玩得很快乐，但如果不把汽车还给别人，那以后就不会有人愿意再和你一起玩了。
5、应对悲伤，把悲伤讲出来
每个孩子都会感到悲伤，可能是因为自己喜欢的人和物受到了伤害，这时我们最应该做的是把藏在心里的悲伤说出来，悲伤就会减少。
6、应对吃惊，找信任的人商量
当孩子遇到不熟悉或者没有预料到的事，会觉得惊讶，甚至不知所措，这时需要找父母或信任的人来商量，讲出自己的感受，也听听别人的意见
7、学习接纳，把信任交给彼此。
8、规划期待，就是规划现实。
期待的事一定是自己喜欢的事，因此更要去计划一下，看看怎样才能尽早实现它，你期待什么发生就应该去实现你的愿望。
第三步，教孩子控制和管理情绪
这需要时间来反复练习，我们应尽早开始给孩子留出充分的时间，在生活中练习并用耐心的态度陪伴孩子一步步成长
美国当代著名黑人女诗人玛雅•安杰卢说过一句话：“别人会忘了你说过的话，别人会忘了你做过的事，但是别人永远不会忘记你带给他们的感受。”告诉我们：一个人的言行，会带给他人一份好的或不好的感受，正是这份感受深深感动或伤害了别人，所以我们教育孩子管理自己的情绪，不是让孩子掩盖、漠视自己的感受，而是帮助孩子选择一种合理的情绪表达方式，避免不当的言行带给他人的不良感受，甚至伤害他人。
第四，五步，教孩子识别他人的情绪和处理人际关系
关注和理解他人的情绪是一件很难的事，首先让孩子明白一个简单的概念，那就是“别人的感受，我也有”，在心理学上称作“共情”，“己所不欲，勿施于人”也是这个道理。
具体练习方法：
一、洞察别人的表情。
所有的孩子都有一个共性，就是只关注自己，看不见别人的表情，而人的表情恰恰是传递情绪和情感的最好途径。可以鼓励孩子这样做，当他和别的小伙伴玩的时候，多关注他人的脸部表情，如果发现别人不喜欢自己，就要停下来。
二、聆听别人的心声。
这不是说简单的听别人说话，而是需要用感情去连接别人的感情。
三、把赞美的话说出来。
从孩子会说话时就鼓励他把赞美和感谢的话说出来。每当离开时，都不忘引导孩子说“再见……，谢谢……”保持这样的生活仪式，教会孩子对自己遇到的人、事、物报以感情上的表达和心灵上的感恩，从表达到接纳，再到改变，这样的情商练习都是在平和的对话和良性的沟通中发生。
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