P.E.T. 实践记录 No. 8

今天的P.E.T落地营提到了表露真实的自己，说出自己的情绪和需求，可以收获对方真实的情感，也更容易被对方温柔以待。

学了P.E.T以后，我使用最多的对象是我老公。以前的我很容易生闷气，对方不知道发生了什么，但是也不回应，导致我也不知道他怎么想。我憋不住了，去戳他一下，他还是没反应，如此循环。我就开始上纲上线，觉得这个人不够爱我，不够关心这个家。

现在我已经会尝试说出我的情绪来表示自己的不满，但是还不是很会表达需求。没有后者，对方就不知道下一次怎么做。我有一个毛病，如果对方没有回应的话，我会越来越生气，然后就开始上升到原则问题。我需要对自己说，对方也会有情绪，也需要时间和空间冷静，给他一点时间，然后再进行沟通。如果我很生气，可以找一个情绪发泄的方法。