《不吼不叫》
思维导图
理解吼叫
是我在大吼大叫吗
为人父母总希望自己有完美的表现，但现实中在教养孩子的过程中斗智斗勇。有人会对孩子进行大吼大叫，甚至把吼叫变成为“新的体罚”。那什么是吼叫呢，吼叫是无论声音大小，声音中充满怒气和挫败感，以致失去了控制。
孩子如果长期遭遇到吼叫，会形成对自我、对世界的扭曲感受，经常性地朝孩子吼叫将会导致他们在状况百出的青春期遭遇更多挑战。对你来说，吼叫或许是容易，但是对孩子倾注关切与爱也并不难。学会向孩子停止吼叫，重新开始永远都不晚。
那什么情况下可以吼叫呢，那就是危险紧急的时候，马路上的危险时刻，水打翻将要弄湿电脑等。
我为什么要吼叫
吼叫的导火索分为内部触发器和外部触发器。
内部触发器指：我大吼大叫是因为自己感觉到情绪，比如烦躁、饥饿、疲劳、没耐性等。
外部触发器指：我大吼大叫是因为孩子们的行为导致，比如孩子们不理会我、不按我说的做、弄出太多噪音等。
吼叫不分男女，要打破这种惯性，关键在于吼叫时要保持正念，观察、觉知自己的吼叫和吼过，观察自己的感受和想法，尝试改变习惯。
那么为什么是我在吼叫呢
在有些家庭里，吼叫代代相传，在我们小时候，父母是我们的第一任老师，我们通过观察他们来了解世界，如果我们的父母经常吼叫，那么我们在养育自己的孩子过程中，也会出现经常对孩子吼叫。但是如今，我们已经成为成年人，要忘掉这些坏习惯，不再重蹈父母的颠辙。
在吼叫过程中，思考下我到底在朝谁发火，可能发现根本不是我的孩子，而是别人，此时孩子只是成了替罪羔羊。
气质会带来什么影响
每个人出生后都自带天生气质，天生气质没有遗传也没有好坏之分，常言道“知己知彼百战百胜”，在养育孩子的过程中，了解孩子的天生气质与自己天生气质的差别，协调好双方之间的气质，那是锦上添花。整个育儿过程也没有那么累心累身，以至于长期大吼大叫。
如何减少吼叫的日常策略
你已经知道自己为什么吼叫，也明白吼叫的危害。那么现在就采取有效的方式，来改变自己吧。注意你的吼叫触发器和你的反应，并记录下来，是改变的有效工具。
第一步：记录事件，第二步：记录你的反应；第三步：记录你的回应；第四步：后续情况；第五步：记录相关气质；第六步：记录你的评估。
在减少、告别吼叫的道路上，自我同情是一个核心环节即理解自己并原谅自己，而不是自责。
下决心不再对孩子吼叫也许不难，但是当你真的被激怒时，想要做出不同的反应就没那么容易了。这时，你可以尝试以下5个步骤，把首字母连缀起来，称为A-B-C-D-E法则：
1、自问（Ask）2、呼吸（Breath）3、平静自我（Calm yourself）4、确定孩子的需要（Decide what your child needs）5、同理心（Empathize）
管教的4C法则
A-B-C-D-E法则能帮助你，在即将吼叫时，退后一步，头脑清醒、心态开放地看待自己所面对的失当行为或者难题。除了拥抱和重新引导，有时候你还需要做更多，这时候就需要4C管教法。
4C是以尊重为基础的管教的核心要素：
·沟通（Communication）·选择（Choice）·结果（Consequence）·联结（Connection）
用道歉修复过往
首先，原谅自己，再真诚的向孩子们道歉。
如果你觉得我写的方法不够多，不急，书中作者写了更多的方法，期待您亲自翻阅此书。
特殊情况
吼叫的不是我
在家里不止一个家长，吼叫的不是我怎么办，既然我知道吼叫不好，那家人吼叫怎么办，当然我们也不能不管，可以增加自己的同理心，多多关注别人面临的问题和需求。如果实在是控制不住要吼叫，作为家长，我们需要尽力保护孩子们远离恐惧和伤害。
生活如此艰难
当遇到离婚或者独自抚养孩子，或者是孩子有特殊情况，比如残疾等，我们需要寻求专业人士的帮忙，用上第三选择。当然，你对孩子的爱是任何一个专业人士都无法提供的良药。
世界的和平始于家庭
谢谢你阅读此文。
玉兰-摄于杭州植物园
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