为什么你想要减肥，体重却不听你的话？为什么你想要戒烟，但是还是反反复复的复吸？为什么你想要有一个自律的生活作息，但是就是早上起不来？
我们都想让自己变得更好一些，但是自己的自制力就是很弱，怎么也控制不了自己的行为，总是做出和我们的想法相反的事情。
其实一个人的自制力，就像是肌肉一样，是可以锻炼出来的，当你坚持锻炼自己的自制力，它就会变得强壮。那我们应该怎么锻炼自己的自制力呢?
首先我们先来分析一下，影响我们自身自制力的因素：
1、对你来说真的很重要的东西
当你真的渴望想要一件东西的时候，你是不是整个内心都被这个东西所占据，其他的东西和事情，你根本就不会在意。
当你真的发自内心的想去做一件事情，或者想要一件喜欢的物品的时候，你会时时刻刻的想着这件事情、这个物品。这时候，你的自制力是很强大的，因为你对所喜欢的东西赋予了自己大部分的专注度，其他的东西就影响不了你。
2、对可行性的判断
假如你自己被困在一个荒岛上面，你说：我想要吃蛋糕、喝奶茶。但是你会相信你能吃的到吗？当然不会。
换个事情，晚上12点，躺在床上，突然想吃烤羊肉串，想了一下，外面正好有个大排档，然后，你穿上衣服，跑去吃羊肉串了。这就是你对事情的可行性的判断。
当你总是认为自己不可能做到自律的生活作息的时候，你很大可能就会象你说的一样做不到，因为你认为这件事情你不可能做到。所以，对于自己想减肥或者养成一个自律的生活习惯，你要相信自己是可以做到的，这样你成功的希望才会更大。
3、和自己讨价还价
“再吃一个吧，反正也没有多少的能量，长不胖的。”“再吸一根咽吧，偶然抽一下还是可以的。”在欲望面前，我们都很喜欢和自己讨价还价，然后给自己找一个合理的理由继续打破自己的计划。
所以，面对自己对自己的讨价还价，一定要果断的拒绝，不能成为自己欲望的奴隶。
我们只有更加了解自己的内心和行为，才能更好的控制自己的行为，所以，锻炼自己的自制力的过程，我们要可续的进行，我们可以这样去做，让自己的自制力变得更强大。
1、制定一个计划
计划就是一个规定，上面写着你在正确的时间要去做的正确的事情，面对自己的惰性的时候，你可以更好的消灭它。
如果没有计划，你就很可能再次被自己的随心所欲所控制，所以，养成一个好的习惯，一定需要一个科学的计划，让自己有条不紊的进行。
2、一点一点做，慢慢来
很多时候，我们的自制力没有我们想象的那么强大，所以，在按照自己计划进行的时候，我们不免会有一些失败。我们不必过于紧张，也不要刻意的严格要求自己。
遇到自己偶然的放纵，我们要正确的看待它，不要因为一次的小放纵，就认为自己的计划失败了。放弃自己的完美主义，只要我们在大体上还是按照计划进行的，自己就该为自己鼓掌，因为，我们已经比过去的自己更好了，不是吗？
3、别逞强
很多想要健身的朋友，总是想要严格按照自己设计的运动清单进行，但是自己的身体已经明明支撑不住了。所以面对突发情况，自己一定要用科学的态度来看待自己的行动，不要硬逞强。
当你越想逞强做一件事情的时候，你就越做不好，因为你会失去一些理智，科学的健身，才是健康的。过度的劳累身体，身体只会更快的垮掉。
培养自己的自制力，会让我们更加的优秀和强大，让我们不被懒惰奴隶，让自己成为自己的主人。
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