有人说“没有自制力的人有什么资格谈努力”，我认为这句话有逻辑错误，应该说“不努力的人怎么会有强大的自制力”。
我们每个人都有自我控制的能力，这是一种本能，我们无时无刻都在行使着这种能力，为了上班不迟到早早起床，为了吃到美食长时间排队，为了旅游计划放弃心仪的衣裙……
自制力，简单说就是理性地控制自己的行为、情绪的能力，这是大脑功能的一部分，就像智力一样。具体到个人，智力水平有高有低，自制力也是如此，不过每个人与生俱来的自制力足以应付日常的生活、学习和工作。
自制行为是如何发生的？
我们大脑中经常会有两种意识，一种想要轻松、快乐，一种是理性、深思熟虑，在面临“我要做”和“我不做”的选择时这两种意识就会在大脑中对抗，然后按胜出的意识行事。
比如，在工作日因为不能迟到的意识非常强烈，没有任何纠结就能早早起床，但在周末又是另一番景象，因为没有了不能迟到的意识，早早起床就变得困难了，美美的睡一觉才是优先选项。
自制力本身是一个比较抽象的概念，在实际的行为当中是很复杂的，有各种各样的因素促使我们做出选择，但我们并没有生活在纠结当中，很多选择自然而然毫无察觉，这就是根植于内心的习惯、观念和思维逻辑的力量。
为什么不能很好的控制自己？
为什么学习计划会失败？为什么减肥计划会失败？为什么锻炼计划会失败？……在分析失败的主观原因时都会归咎于毅力不足，也就是自制力不够。
认为自己的自制力不好的人，大多都有被动型或冲动型性格特质，被动型比较少有机会享受到因主动努力而带来的满足感和控制感，在面对困难时容易产生压力和不安，如果没有“严重后果”来逼迫自己就会逃避以至于形成拖延，比如，在面对学习的压力时就想去玩游戏或看视频让自己放松，以缓解压力和不安。
自制力的表现跟想要达到目标的渴望程度、或导致结果的严重程度有很大关系，前者让你更努力，后者让你不做错事。
个人的习惯、观念也会影响自制力表现，而这些是在成长过程中逐渐形成的，已经深入内心。你认为是困难有压力，别人认为是挑战很兴奋，你想去逛街享受快乐，别人认为是浪费时间不如学习享受充实……，不同的认知会有不同的行为，当你把逛街改为学习就会遭遇痛苦的自制力问题。
如何改善自制力？
1.忘掉自制力，把精力专注于要做的事情上，增强要达到目的的欲望，强化“我要做”的意识。
2.保持充足睡眠，睡眠不足或疲劳会产生压力，萌生想要轻松、快乐的欲望，让自己受到诱惑。
3.学会放松，长时间的自我控制会让自己很疲劳并渴望获得奖励，适当的奖励能让自己放松，比如吃美食、逛街、玩游戏等。
4.自我谅解，原谅自己的不足能帮助自己从错误中恢复过来，而自责会降低积极性。
5.多运动，适当运动能增强自信、获得控制感。
另外，良好的习惯、正确的价值观能够在面对各种诱惑时做出正确的选择。
自制力的局限
自制力并不总是可靠，有时会失效，尤其是面对自己内心渴望的东西时更是如此，英雄还难过美人关呢。
任何事情想要做成功唯有努力，强烈的成功欲望会让自己持续的努力下去，自制力自然就不是问题。
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