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清晨是一天之中最开始的时候。
“一日之计在于晨”，很多人会利用这个宝贵时间，热热身，锻炼锻炼，给接下来一天的工作，铺垫好身体的资本。
这时，经过实践过的，比较好用的动作，梳理如下：
1.对错脚心，手心，至全身微汗
睡眼惺忪，不愿起床的时候，就将光着的双脚，擎起来、互相对搓——起初几十下，大腿就酸了；经过一段时间的坚持，现在能坚持到200多下吧。
往往会多做几轮，整体运动下来，浑身发热，微汗。
搓完之后，脏腑器官特别舒服和轻松，心情也随之一阵。
脚心上的涌泉穴和太溪穴对于日常保健很有好处，有补脑益肾、益智安神、活血通络、颐养五脏六腑的功效，因此中医养生专家建议大家平时可以常搓搓脚心，可每日早晨、晚上各做一回。
2.干洗脸、干梳头，至门面微热，头皮发热
干洗脸，顾名思义，就是两手掌心相搓，搓热后，从下巴最低点处合拢，两小指外侧同时沿着鼻翼外侧、两个大拇指沿着耳朵根部，往上，沿着发根，一直推到发顶。可以搓洗直至脸部发热。
干梳抓头的做法更简单，两手五指分开放在头两侧，像梳头那样从前向后，从外向内梳抓头皮。
这里有个小细节，建议用手指甲的甲背，去梳理头皮。一方面，指甲比较硬，也比较顺，梳起头发来，比较好操作；另一方面，可以适当增强力度，容易梳得头皮发热。
不仅可以消除疲劳，还可防治神经衰弱、神经性头痛、脱发、白发和斑秃等疾病。
有句古话说的话，常按摩头皮老得慢。
3.做眼保健操。
眼保健操的好处，不用赘述了吧。
现在中小学生都在课间经常做。
比我们上学那会儿，还多了按摩凤池穴、双脚趾抓地。
爱动弹的小伙伴，还可以结合揉搓耳廓、耳垂。
4.按摩颈项。
两手掌心搓热后，放在颈后部，以横向来回揉擦，直至颈项部皮肤发热。
尤其秋冬季节来临，天气转凉，颈项部位比较容易暴露在外，受寒凉侵袭，用这个方法按摩，会有助于颈部血液循环，肌肉放松。
5.按揉腹部
两手重叠放在腹部，反复按揉，范围由小到大，先顺时针，后逆时针。
直到腹部按揉到热乎乎，软塌塌的，会感觉格外舒服。
有时候，换季或者贪凉闹肚子，如果有机会平躺，内服药物，外用按揉的方法，——起初按揉的时候，肚子可能不太得劲，甚至有些疼痛难捱，建议这个时候，还要坚持下去。
只要别太过用暴力，注意适度，就会慢慢改善疼痛的症状。
闹肚子的情况，也会更容易减轻或者缓解。
好啦，今天的分享，先到这里吧。
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