减肥不反弹需同时具备的七个基本条件:
1、减肥减的必须主要是脂肪,不能减的是水分、肌肉和蛋白质。
2、体脂率:女性20%以内,男性18%以内。
3、内脏脂肪:女性5以内,男性7以内。
4、体内水份含量55%左右。
5、基础代谢提升。
6、经过严格脱敏,脱敏时间越长,保持越好。
7、合理的膳食结构,每餐食物中,碳水化合物,脂肪,蛋白质的能量比例最佳为40%、30%、30%。
不管你选择用什么方法减肥,一定要关注以上七点,减肥只关注体重是不科学的。
减肥不反弹需同时具备的七个基本条件:
1、减肥减的必须主要是脂肪,不能减的是水分、肌肉和蛋白质。
2、体脂率:女性20%以内,男性18%以内。
3、内脏脂肪:女性5以内,男性7以内。
4、体内水份含量55%左右。
5、基础代谢提升。
6、经过严格脱敏,脱敏时间越长,保持越好。
7、合理的膳食结构,每餐食物中,碳水化合物,脂肪,蛋白质的能量比例最佳为40%、30%、30%。
不管你选择用什么方法减肥,一定要关注以上七点,减肥只关注体重是不科学的。
本文标题:怎样做到减肥不反弹
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