11月10日，偶然的机会我推门进了【老显咖啡厅】。
11月10日，我情绪低落，刷微信公众号，老显“邀请”我去自己的咖啡厅坐坐。52一杯的咖啡，寓意为老显对我们的爱，但这并不足以让我的情绪灰飞烟灭。我留言到 “ 我用我这个月最后的现钱，做了这么一个决定。” 老显回复 “ 期待和你一起成长！”
事实证明，这个决定很正确。
【01 推开门之前】
来咖啡厅之前，刚参加工作半年，还不习惯职场生活，每天忙着琐事却感到很迷茫，开始健身一段时间，准备着一场颇为重要笔试.....
各种事情堆积在一起，我都不知道从哪里开始整理，或者说我一直都没想过要整理。一件事情没有解决，又来一件，反复多次之后，这个恶性循环转动得越来越快，常常让我运作系统崩盘而无所事事。拖延、焦虑、情绪不稳定、受他人影响......
【02 推开门之后】
我来的比较早，而后陆陆续续来了很多人，店长老显招呼着我们坐下来，给我们展示咖啡厅的特色。不一小会，咖啡厅挤满了人，有人热情洋溢，有人活力四射，有人如释重负，也有人安安静静，我属于后者。我对自己说，我知道我来这里并不是为了寻求同情的。
在自己特别安静的时候，其实我并不是很喜欢热闹，这种对比会让我更难受。
而且，因为自己的低落，周围的热闹会让人觉得自己与正常的世界格格不入，甚至认为自己是一个失败者，就是自己不够努力的原因才让自己和别人不一样。这个时候，心里的小孩（情绪脑）对别人的热闹不屑一顾，因而对于热情这种积极向上的能量各种排斥，似乎想用这种方式去抵触大脑对自己是失败者这一结论的判定。
【03 安静地喝咖啡】
我任由着小孩生气，抵制着热情。假装着认真地工作、看书、锻炼、恋爱、刷朋友圈，我明明知道小孩生着气呢，但我通过否认这个事实来减少对她的关注，结果我错了，因为否认这个行为就消耗着我很大的一部分意志，我反而越来越干不好其他的事情。
终于，在我不能好好跑步，不能好好看书的情况下，我停下手里所有的事情，决定好好的和她聊一聊。因为不知道如何开口，我选择了喝杯咖啡听听别人怎么说。
我把记录拉回到两天前的咖啡厅，饭团来做分享。饭团从她的出生说起，单亲、贫穷、自闭......一系列你不曾经历的都在这个女子身上真真切切地发生着 。虽然现在她能把自己的不幸平静地说出来，可谁知道她当年是如何坚挺过来的。因为没有钱，体谅母亲，大学放弃出国的机会，误打误撞当了一名空姐，工科专业的她通过自己的努力从空姐升到乘务长，不断地跨界和投资自己。
饭团说：“当一件事情开启时，千百万种的版本出现在你面前，你可以选择其中的一个版本。”
饭团的分享让对空姐刮目相看，明白了每行每业都有不为人知的艰辛。而更为深刻的体验是，她的经历让我学着去谅解自己--并非一帆风顺才能到到达彼岸。
至此，我开始回归到理性，知道并非只有我一个人会有低谷。然后我才慢慢地原谅自己，原谅我不是神，不能保证一帆风顺地到达彼岸，也不再苛刻地去责备自己的无能。
而后，刚好赶上了易仁永澄的分享，分享的主题是积极主动。
永澄大大说：“任何一件事情都有三种以上的有效解决方案。”
永澄大大用清新脱俗的话把认知心理学的知识分享给大家，非常清晰地介绍了情绪脑、本能脑、功能脑。本能脑遵循快乐原则，哪有利益往哪跑，哪有困难躲哪里；情绪脑遵循开心原则，开心就工作，不开心就罢工；功能脑遵循现实原则，理性地解决问题。三个小人达成一致地协议“本能脑和情绪脑负责一些习以为常的事情，以及有利或有弊的事情，而功能脑负责剩下的事情。”
解释完这个原理之后，永澄大大说，解决拖延、情绪暴躁等等问题的核心就是“积极主动”。我所理解的积极主动，是改变自己对自己的认知评价，减少自责，让情绪脑和本能脑开心，让功能脑更为高效地工作。
永澄大大的很多观点，将我这些年来一直在存在潜意识中的认知显现出来，我突然就释怀了，原来我没有那么的不堪。
【04 推开窗户】
听完分享之后，我干了一件事，打开窗户透了口气，气氛一下子就缓和了很多。我重新坐下，开始整理自己的思绪，让我的思绪系统地摆在我面前。
整理好的思绪图（毫无保留的把自己的想法写出来，才能够更为深刻地了解自己）
我猛然发现内在小孩原来有这么多的不满，果然如果强行让自己积极主动，只会让我和自己的关系越来越远，也没有机会去了解自己的真实想法，再多的努力只会是背道而驰。
在这个基础上，我突然发现自己的情绪循环是一个恶性循环 ：
我的情绪恶性循环
分析完这些之后，我思考了我为什么突然就不低落了的原因，而后整理了情绪良性循环：
我的情绪良性循环
当自己不开心的时候，别急着去想如何开心，也别急着去评判当下的情绪，更别急着去让自己接受各种治疗。兴许你并没有怎么样，只是需要缓一缓，需要倾听自己和商量下一步要如何走。
我很庆幸，自己没有继续选择假装快乐，去和哄或是对抗内在小孩，这让我越来越了解内在小孩，越来越了解自己，才有了走出恶性循环的机会。当然，这也离不开先前的酝酿期。
【回归】
简而言之，要了解自己和管理自己的情绪，就需要：
1、承认自己的情绪，不去比较和自责。
2、和内在的小孩好好的沟通，了解自己。
3、达成共识，寻找突破口。
4、不断练习良性循环。
【老显咖啡厅】就是这样治好了我的焦虑，感谢老显及小助手，感谢各位老师和伙伴们的分享，更为感谢没有放弃治疗的自己。
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