1.三角式
2018-06-12
图一的带子放右侧大腿根，参考图二，再头顶推砖，拍摄角度同图二。带子与右腿90度。
2.侧角式
再拍一张侧角式，带子和砖放的位置，拍摄角度同三角式
3.战士一
右脚脚掌离墙远一些
4.花环式
脚跟与肩同宽，脚趾和膝盖角度不变
5.骑马式
骨盆微微后倾
6.加强侧伸展
2018-06-12
1）双手分别抓对侧的大臂
2018-06-12
2）后脚跟抬起/踩砖/蹬墙
3）手推墙，从手到骨盆都与地面平行
2018-06-12
4）前腿带子
手中的砖不用拍
5.手向下祈祷
2018-06-12
6.手扶砖，砖在肩正下方
2018-06-12
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