2018年5月23日
体重117斤
热身跑10分钟。
三组拍重力球30下。
三组仰卧起坐30个。
三组平躺抬腿(垫高打教练的手)20个。
三组后压腿各20个。
三组跪式平衡摇沙锤各20个。
三组外夹大腿20个(器械)
三组小臂下拉20个(器械)
三组平躺内扣哑铃20个(器械)
跑步45分钟。
今日合计运动两个小时。
感觉这两天到了瓶颈期。不过没关系，身体正在适应，准备下一次飞跃！
今日早餐:苹果+玉米+三颗红枣+牛奶
减肥日记九
午餐:番茄鸡蛋汤(一个番茄+一个鸡蛋)+香煎龙利鱼+蒸茄子+蒸花菜
减肥日记九
晚餐:一个小台芒+两颗圣女果+一杯酸奶
减肥日记九
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