21天情绪训练之自我觉察第8天

大家好，我是日记星球第1695号星宝宝，这是我日记之旅的第19篇原创日记。

21天情绪训练之自我觉察打卡第8天

日期：2020年5月26日，星期二

坐标：深圳    天气：晴转️️雨️

早起第七天

【Day 8】

【场景描述1】

每到快月初的时候，因为想着会有各种报告要提交心里面就会感到焦虑

【自我觉察

我为什么会觉得焦虑，是因为我害怕突然的一些急事打乱我的计划，我喜欢按照自己的计划做事，不喜欢被打扰规则。所以对自己有评判。

【关联事件

小时候老师布置的暑假寒假作业习惯拖到最后一天再去完成

【正向转化

计划的制定就是需要人去到不断突破再去重组，才能有更完美的计划，摆脱活在自己制定的规则计划舒适圈，学会接纳计划赶不上变化这句话，让自己以不变应万变。

【打卡Day 8】

【场景描述2】

刚群里浪浪真诚的分享她与父亲的关系，让我想到了我的老爸，让我觉得小时候对他有点愧疚

【自我觉察】

我为什么会有愧疚感？因为我容易受到外界环境的影响，会对自己有评判。同时因为小时候父亲对我的严厉也会对他有过很长一段时间是不理不睬，就像是家里最熟悉的陌生人，因为很怕他。总是会躲避他。不敢跟他交流，让我小时候虽然有父亲但是像是缺少了父爱般。

【关联事件】

记忆最深的是过年的时候记不清一件什么事情，被父亲狠狠的扇了一个耳光

【正向转化】

坚定自己的内心，接纳当下的自己状态

理解父亲因为他也是受自己原生家庭的影响，所以个性比较强，他对我们的爱是用行动表达而不是靠语言，所以现在已经包容了当初父亲对待我的方式。并且敢于跟他表达自己想说的，让彼此关系更加融洽。