网上看到一篇报道。
原本精明能干的老张，近一年来突然变得很容易忘事，经常丢三落四，更夸张的是有一次还差点走丢回不了家。
家里人着急了，送到医院检查，结果：颈动脉斑块、颈动脉重度狭窄。
医生说，颈动脉狭窄会引起脑子供血不足，有的人就是表现为记忆力明显下降，严重的会引起脑缺血、中风。
后来进行了手术，发现颈动脉斑块很大，已经把90%的血管管腔都堵塞，通过手术取出了约小拇指大小的斑块。
颈动脉斑块在人群中已经十分常见，研究数据显示，目前我国有将近2亿人患有颈动脉斑块，其中年龄40岁以上的人群中，颈动脉斑块的检出率超过40%！70岁以上的人，80%以上有斑块！
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我们的动脉为什么会长斑块呢？
斑块，通俗地说，动脉就像水管，动脉粥样硬化斑块就好比水管生锈。
水管生锈（斑块形成）是一个渐进的过程。
长期的高脂饮食、吸烟可使“坏胆固醇”（低密度脂蛋白胆固醇）增多，高血压、糖尿病可导致动脉“老化”，大量饮酒影响肝脏代谢脂质，久坐血流会变慢，熬夜令炎症细胞损伤血管壁。
这些因素会合力导致脂质慢慢沉积，附着在血管壁上，形成斑块。
02
颈动脉斑块会有什么影响？
颈动脉斑块不断增长导致动脉腔变细，颈动脉狭窄，甚至堵塞，导致不同程度的心脑血管缺血性疾病。
轻度的颈动脉狭窄会引起脑部缺血症状，如耳鸣、黑蒙、头疼、头晕、失眠、记忆力减退、反应变慢等。
严重的会引起缺血性脑卒中如偏瘫、失语、脑神经损伤等。
存在颈动脉狭窄的老人发生痴呆的风险，可能是没有颈动脉狭窄者的3-4倍。
由于颈动脉狭窄，长期存在大脑血流不足的情况下，一些患者会出现脑白质疏松，会带来认知功能损伤，如记忆力下降和语言表达能力下降。
03
怎样才能减少斑块带来的困扰？
发现斑块很可怕吗？
不可怕，斑块是有可能消退的。要想斑块消退，关键是早期预防、早期处理。
而在日常生活中，若是能够做好3方面的事情，就有助于让斑块缩小或消退。
首先，最重要的就是建立健康的生活方式。即调整饮食结构、坚持运动、控制体重、戒烟戒（限）酒。
1.管住嘴：
多进食新鲜果蔬、粗粮和深海鱼。
建议每日摄入50~150g全谷物，不少于500g蔬菜和 200g水果，应适量食用富含ω3PUFAs的多脂鱼类（如深海鱼），建议每周吃 2~3次，每次摄入50~100g。
少吃高脂食物如肥肉、动物内脏，少吃盐和糖，减少或限制食用加工肉类制品。建议血脂异常者首选鱼肉或禽肉，但每天摄入量应不超过75g。
2.迈开腿：
以中等强度的有氧运动为主，如快走、慢跑等，每次约30~50分钟，每周3~5次即可。
3.戒烟：
戒烟后动脉粥样硬化斑块会随着时间而减轻、减少。
4.不喝或少喝酒：
不建议血脂异常人群饮酒；如饮酒限每日酒精摄入量：成年男性≤25g，成年女性≤15g。
其次，若在此基础上还患有高血脂、高血压或糖尿病等慢性疾病，那么在日常生活中还需要积极降低血黏度、降低血脂、调整血糖、控制血压等。
就高血压和糖尿病而言，它们都是促使动脉粥样硬化斑块形成的重要影响因素。
最后，还需要配合药物进行治疗。
药物治疗一般包括降脂药物、抗血小板药物等。用药方案需结合患者血管的狭窄程度、有无高血压和糖尿病、血脂水平等综合因素考虑。
提醒：
定期筛查
对于40岁以上男性或50岁以上女性合并至少 1 项心血管危险因素的无症状低危人群，建议行颈动脉彩超筛查颈动脉斑块，做到早筛查，早发现，早预防，早治疗，降低脑血管疾病的发生几率。
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