失传的营养学 学习第二天

保持健康的四个环节:均衡足量的营养，良好充足的睡眠，科学适量的运动，乐观积极的心态。

良好的睡眠：时长7-8小时，质量，时间段晚上10-11点睡

人过了35岁以后，身体里面的钙大量流失，所以必须补充上足够的钙才能够满足身体对钙的需求。否则的话可能就会出现腰酸背疼，骨质增生等各种骨关节问题。