为什么训练可以铸就天才？天才不是天生的吗？
作者说，所谓的潜能，全部是可以被锻炼出来，就像跑步健身能够锻炼肌肉一样，用正确的方法就可以训练出潜能
人的身体和大脑有极强的适应性，如果通过刻意的练习，就能够极强的改变身体的适应能力，其实大脑也一样大脑经过刻意练习之后，也能够发展出过去不具备的潜能
我们可以通过大量的训练改变身体的适应性，我们可以创造潜能和天赋，从而创造天才
训练分为有效训练和无效训练，那应该如何区分呢？
那我们可能就会问，为什么我们也一直上学受训练，可是却没有被训练成天才呢？作者说那是因为训练方法不对，训练方法是分为有效的训练和无效的训练，而我们大多数人常常陷入到了无效的训练中，怎么区分有效的训练和无效的训练呢？
有效的练习不等于长时间练习，也不等于重复的练习，只有正确的方法的练习才能真正有效，那么那什么样的练习方法才能有效呢？给自己制定一个目标，一个标准，如果不符合这个标准，就自己去找原因
有目的的训练，首先是一种不断改进的做法，积小胜为大胜，积蛙步至千里，训练中必须专注，不能心不在焉，我们常常只是在做而并没有认真的去思考，就像福尔摩斯说的，你只是在看而并没有观察，有目的的训练，还有一个要求，那就是必须有及时反馈，如果做完的题并不知道对错，进步就非常慢
还有一个很重要的因素是，必须跳出舒适区进行训练，为什么有的人在一个领域达到了1万小时还没成为那个专家呢？因为他没有走出自己的舒适区，有效的练习是有目的的突破舒适区的训练，只有这样才能快速的进步
迄今为止最强大最有效的学习方法是刻意练习，刻意练习究竟是什么？
在讨论刻意练习之前，我们先要问自己一个问题，我们的努力和勤奋究竟训练的是什么？作者说真正训练的核心是我们的心理表征，什么是心理表征？这是认知心理学上的一个名词，就是说在思考事物时对应心理结构
对于同样一件事，新手和专业的人员看问题的深度和高度是有差别的，换句话说，他们之间的认知模块认知结构是不一样的，而这种差别就是不同的心理表征，对专家而言，他们能够把复杂的大量的信息组成一个一个的认知模块，以这样的模块去思考和处理问题，当他们面对新的情况时，能够快速调出过去的一些认知模块，从而在思考和解决问题上有更高效的方法，所以理解了这一点就理解了刻意练习的目的，我们的目的本质上就是要建立一个更强大的心理标准来思考问题，而刻意练习就是目前人类发现最强大最高效的训练方式
什么是刻意练习的原则呢？首先明确你的高绩效的目标，我想要实现哪方面能力的提升，提示我们要尽可能在这个领域中最优秀的专家或高手或者经典书籍，目的是能够让我们和这个领域的高水平的心理表征进行这个对比，获得高质量的反馈，研究这些杰出人士或者成功案例背后可能的成功原因，我们不断的投入时间和精力去训练
在工作中学习刻意练习，在刻意练习中学习工作
去模仿这个杂志中文章的写作方式，最开始是去模仿他们怎样措辞？如果我自己写这句话怎么写？我写的方式和他比较，他的好还是我的好，为什么人家的会更好？在用词提升之后，感觉文章哪儿不对，就注意到原来自己的文章的谋篇布局和结构逻辑也不对，所以他要把观察杂志上的文章段落打乱，自己重新梳理补写文章会先写什么，后写什么？人家作者为什么有不同的顺序呢？在他不断的揣摩和研究下，富兰克林成为了美国历史上最受尊敬的作家
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