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1.品格训练：掌控情绪。
具体化建议：有意识地为自己的思维导航。
被误解时体会：被误解是正常的，被理解是例外；你对别人也是误解，多理解难；因为别人看不到你的角度，你也看不到别人的角度。
感到不舒心时体会：没有人不经你的允许，能让你不舒心，不让别人的言论和自己的负面想法打败自己，向自己而不是别人要舒心；和别人评价事情时，先看积极的一面；群体情绪低落时，又能抓住的正面因素，感召群心扭转局面。
2.品格训练：尊重自己
具体化建议：喜欢自己，爱护自己，感谢自己。
别人因为你而微笑，或表示喜欢你时，你要有意识地喜欢自己；对自己失望，是不辱骂自己，鼓励自己做自己最好的朋友；有任何进步时，都谢谢自己的努力。
3.品格训练：接纳自己
具体化建议：接纳自己外貌能力上的不足，肯定自己维护自我安全感，接纳别人。
对没做好的事，有勇气面对，不因没安全感而撒谎；别人批评时不马上回击，想想别人是否有道理，但不因自己的欠缺自卑；与人相处，要赏识他人一平等之心对待，不如自己的人。
4.品格训练：关爱感恩
具体化建议：善待他人，感恩朋友，关心环境，等于善待自己，感恩自己，爱护人类。
每天做一件帮人不求回报的事情，一件对自己好的事情；每天给至少五个人积极鼓励，感恩朋友丰富自己的生命关怀，并感激亲人；关爱地球，维护公共环境卫生，正确处理垃圾。
5.品格训练：诚实可靠
具体化建议：诚实的人忠于事实，忠实自己，有让别人放心的美德。
在学校和同学不互相抄袭作业；陈述事实时，对任何真相的隐瞒、夸大都无异于说谎；遵守诺言，守护自己和朋友的秘密。
6.品格训练：好奇世界
具体化建议：对世界抱有好奇心，探索尝试新的事务。
每天学点书，本外的知识，包括认识新的生命和植物，参观博物馆，领略大千世界；了解朋友的文化背景，关心时事热点话题；抱着“为什么”的态度观察周围的人和事。
7.品格训练：自信勇敢
具体化建议：勇敢和自信都是从征服“怕”开始的。
和妈妈、老师练习说“不”，敢于挑战权威，争取自己的权利；有技巧的阻止他人不正当的行为，警惕自己不正当的想法；出错时承认错误，承担责任；有成绩时不自高自大目空一切。
8.品格训练：机智幽默
具体化建议：给自己和别人带来意外惊喜。
轻松环境幽默，一下欢乐场面紧张；环境幽默一下，能缓解参与者的神经；有意识地在自己的文章谈话或演说中插入小幽默。
9.品格训练：独立成熟
具体化建议：一个自尊人最起码的尊重。
从头到尾完成学校的项目，或者自己所在组织的活动，不指望父母帮忙；为一个很好的原因，请求他人的支持。
10.品格训练：说服交流
具体化建议：与人交往必备的技巧。
有技巧的指出，妈妈的问题说服妈妈改正缺点；用权威性和逻辑性技巧说服老师和同学，支持自己的想法；适用情感的感染力，让朋友对自己的奇特想法感兴趣。
11.品格训练：宽容善良
具体化建议：有人尊敬的两大品格，能对自己宽容善良的人精神富足，输得起
朋友做事让你不开心时，要先想到朋友诸多好处，不轻易放弃友谊；自己出错时肯定自己的独一无二，想自己的诸多优点，务必对自己善良；被批评时和善意批评的人探讨不理睬，恶意诽谤的人，和自己他人坦然相处。
12.品格训练：吃苦勤劳
具体化建议：吃得苦受得累的人会有坚强的意志，在困难面前不轻易低头。
在体育训练、家务以及所在组织所有义务活动，不管多累，都坚持至始至终；学校作业不管多忙多晚，一定完成。
13.品格训练：欢迎出错
具体化建议：没有错，经验从何而来？成功从何而来？精彩人生和屡屡失败，本来就是伴侣。
不知道如何表达时，尝试表达，给自己出错找不足的机会；不等一切都想好了再动，在出错中完善想法做法，少问成败。
14.品格训练：自在独处
具体化建议：独处是比和他人相处更为重要的能力，独处帮人整理思想，教化自我。
都“没用”的书，有智者陪伴体会人性，读懂、读通、读透、思考事物间的关联，琢磨智者的智慧，怎样用在自己身上；访问内心和自己对话，了解什么是对自己有意义的事情；把自己泡在大自然里找乌云背后的蓝天，听风吹叶子的声响，听鸟语闻花香呼吸泥土芬芳。
15.品格训练：做白日梦
具体化建议：让想象的翅膀放飞在无拘无束，天马行空的世界里，享受自己创造的空间。
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