坚持早起一年，打卡第301天

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坚持早起一年，打卡第301天

#打卡# 07月04日 周二 天气晴 身体状态9分

【我的进度】每日5点35分（争取5点）前早起第301天,每日seven全身锻炼第217天，每日冥想第126天，每日瑜伽第67天，每日22：30（争取22:00）前睡觉第7天。

【大青蛙】

年度大青蛙：日供一卒，功不唐捐！唯运动和读书不可辜负，成为自控力学院优秀学员；每日冥想、阅读、瑜珈及3分钟plank，每周跑步不少于4次（每次2公里以上）；

本月大青蛙：高标准完成工作，得到专栏古典超级个体或刘润五分钟商学院日读打卡，阅读并强化每日输出！

坚持早起一年，打卡第301天

史蒂芬·柯维的书《高效能人士的七个习惯》。

什么是“成熟模式图”？就是从依赖期，走过独立期，最终达到互赖期的两个阶段，七个习惯。

第一，从依赖到达独立的“个人成功”阶段。

如何实现独立？史蒂芬说认为，有三个习惯：积极主动，就是从“我不得不做”，变成“我想做”；

以终为始，就是“先在脑海中构建未来，才可能在现实中实现未来”；

要事第一，就是“多做重要的事情，就会减少紧急的事情”。

第二，从独立到达互赖的“公众成功”阶段。

如何实现互赖？史蒂芬认为，有另外三个习惯可以帮你：

双赢思维，就是“要不然你也成功，只有我的成功我不要”；

知彼解己，就是“比被别人理解更重要的，是理解别人”

统合综效，就是“你相不相信你可以和竞争对手共赢”。

第七个呢？就是“不断更新”。习惯不是一蹴而就的，需要不断练习，才能更加成熟。

本周大青蛙：1.遇见东厂营及炫腹营运动打卡；2.阅读《刻意练习》并践行。

【遇见东厂营】胸背超级组

【小确幸】

女儿对镜表达渐入佳境！

【今日三只青蛙】（使用番茄工作法完成）

1.阅读《刻意练习》引言及第1章有目的的练习，p1-46，早上2个番茄钟，已完成；

2. 统战材料，上午2个番茄钟，已完成60%；

3.阅读 《刻意练习》，第2-3章，p47-112，晚上2个番茄钟，已完成。

坚持早起一年，打卡第301天 坚持早起一年，打卡第301天

【反思/总结】按照正确的方法去践行，收获会越来越多！