赵午戌（赵海）
家庭中普遍存在一种现象，那就是如果孩子没有按照父母的要求去做事情的时候，父母就会血压升高，嗓门提高，通过吼叫来控制自己的孩子，甚至采取打的方式！这种祖辈流传下来的教育方式和现在这个社会环境是不匹配的，是矛盾的。
01 停止吼叫
你我都可以学会停止对孩子大吼大叫的，因为那样解决不了任何问题，孩子会被你的环情绪传染或者控制，他们甚至怀疑你对他的爱是否是真实的。而且我们相信通过这种方式和孩子沟通的父母并不在少数，所以我们并不是一个人在战斗，我们需要的是跳出来，并且尝试从现在开始改变。
02 理解吼叫
当我们吼叫的时候，我们的紧张感就会逐渐加强，自己将变得毫无耐心，同时给孩子树立了很坏的榜样，影响他的情商，对他日后处理同事和领导的关系的能力造成很大的影响。但是我们也不要太自责，因为想要改变什么时候都不晚。
03 为啥吼叫
首先会出现外部触发器，比如“有按时完成作业”，当我们开始吼叫的时候，我们的想法和情绪会不断升级，我们的情绪就会更加紧张，最后我们就会通过大吼大叫表达愤怒和伤痛。
04 深层原因
也许我们吼叫是从父母那里流传下来的，但是我们必须去观察愤怒之下的感受，吼叫也许能够帮助你暂时释放压力和痛苦，但是这样会给孩子带来其他的不良后果，所以在下一次吼叫的时候感受一下吼叫之后的其他情绪！恐惧、悲伤、无助等。
05 了解气质
气质是一个人的行事风格，是“怎样做”是我们的行为方式，每一个人的气质都不一样。通过：敏感度、活动量、反应强度、适应性、情绪本身、接近或回避性、坚持度、规律或者节奏、注意力分散度、来分析孩子的气质，和自己的气质，找到一个平衡点，去理解和接纳孩子。
06 减少吼叫
了解你在朝孩子吼叫的瞬间的做法、想法，帮助自己定制有助于改变的策略。不断练习追踪自己的吼叫：一、记录时间，二、记录你的反应，三、记录你的回应，四、后续情况，五、记录相关的气质，六、记录你得评估
07还能做啥
让自己内心平静，用爱和尊重和孩子沟通。孩子并非我们的敌人，他也需要很多时间和练习才能掌握日常学习的技巧。如果孩子感觉到你是和他站到一起，并且为他着想，他就更容易配合你的要求和教导。
08法则管理
下决心不吼不叫也不难，但当我们被激怒的时候，想要做出不同反应的时候就没那么容易了，我们可以尝试ABCDE法则 一、自问 二呼吸 三 平静自我 四确定孩子的需求 五、同理心。
09 4C管教
当我们稳定住自己的情绪，控制住事态之后，我们也许采用4c管教法
一 沟通
二 选择
三 结果
四 链接
10 练习冥想
每天练习将自己的专注力放在呼吸上，抛除一切杂念，每日2次每次10分钟。在这个生活节奏不断加快的社会，我们大脑时刻处于焦虑之中，我们做这件事，想另外一件事，导致我们对时间没有了概念，忽然间一年就会过去。所以我们要通过，正念禅修的方式让我们把注意力放在当下，感受当下正在做的事情，真正体会到时间的步伐！这能陶冶我们的情绪，治疗我们的大脑，充沛我们的精力。
对待孩子我们遇到的问题，我们并不是一个人在战斗，但是只要我们已经意识到问题了，那么我们就开始进步了，因为想要改变什么时候都不算晚！学会用平静的方式争取孩子的合作你我都能做到。
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