通过自己对头脑里的声音画面和念头产生抗拒的念头时所关注的点进入到觉察的当下，通过我不应该这样，我应该那样，我不应该那样，我应该这样等等对自我的分析来觉察自我当下的行为状态。
如果你足够深入地质疑了你的思想，你将认识到，真正的你超越生死。
质疑过的心可以自由地去任何地方，因为它已不再寻找。
它完全开放、毫无条件、永不停息、无所畏惧、不知疲倦、毫无保留，它无法不给，给是它的本性。
唯一会死的，是僵化的心------被折磨而死。相信自己的想法，未经质疑的心就活在困境中：沮丧、绝望，永远都在努力发现出路，却总发觉那又是一条死胡同。每次，一个问题刚刚解决，另一个问题又出现了，这就是未经质疑的心无法逃脱的命运：陷在最古老的故事里，它像头恐龙，依然咀嚼着同样古老的草。
我的头脑就是世界的头脑，每当一个故事因它的真相被看到而在我这里被破除时，它在整个世界亦被破除，因为只有一个思考者。
圣人以学生的身份待在后面，她总是在观察、注意、体验、认识，总是浸没在现实里、在事物本来的面目里，她就是这样超前于任何问题的。没有什么被浪费，也没有什么被吸收，她任何事情都不遗漏。
当事物来时，那正是她要的；当它们去时，那也正是她要的；从这个意义上来说，她超然于一切事物。她完全不在意它们的来去，她在它的来去中爱着它，她和所有一切合一。树枝在微风中轻摇，她看着，认识到那不是真的，在那无分离中，她成了那微风中的树枝。听到垃圾车的声音，她变成了那声音，她为自己是那声音而感恩。哪有什么自我是要放下的呢？当下，世界从她那里开始，又在她那里结束。
念头和情绪的发生是我们多年的条件作用（Conditioning）和场景相碰撞后而发生的自动反应，不归我们控制的。在某些场景下，念头自动发生了，情绪自动发生了，我们管不了。
当我们留意到情绪、念头的自动发生时，我们可以决定是——像以往一样地去相信念头和情绪？还是去探究念头和情绪来看到真相？
实际上，情绪、念头、字语、画面都是可以去探究的，我们探究它们后，痛苦就化解了。
相信头脑里的声音，相信头脑里的画面，身体感觉收缩或者舒张，身体能量低落，怎样让自己的身体能量提升到一定高度呢？
头脑里的思想就是记忆，是物质，记忆画面总时不时的出现在头脑里，自我相信这些画面和对画面的评判的声音时，我的身体感觉就会发紧或者收缩，或者舒张，产生一定的感觉，我能意识到，可是这个相信一直在，当我不相信这个思想和想法时，我身体感觉会很放松，能量也会提升很高！
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