正手高远的练习心得

小臂和手腕动作的练习

转拍

这个关于转拍的方法，可以在百度搜索“熊熊羽毛球”，其中有一集视频讲的是这个内容，链接在此

伏桌练习

忘了是看了一个什么节目了，里面讲到最初训练的时候，让初学者侧卧在地板上，然后进行挥拍击球。这种方式使得初学者能够更加规范手上发力动作，不会因为手上没力而过多的依靠身体其他部位的发力，从而导致整个动作的变形。
在我实际学习的过程中，发现另一种有异曲同工之妙的训练方法，即初学者可以坐在桌子前面，手肘放在桌沿处，首先使得小手臂与桌面垂直，然后向桌子外侧做击球的动作，待小手臂与桌子平行时，即完成了整个击球动作，在整个过程中注意手腕和手臂的内旋。