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自我觉察

自我觉察

作者: 零耗 | 来源:发表于2021-01-11 20:39 被阅读0次

    自我觉察日记大纲:

    1、主题是什么?

          我家孩子羽毛球教练的几句话

    2、事件是什么?

          今天下午去接孩子,到了跟教练笑爸聊了几句,笑爸夸了孩子进步很快并惊讶孩子跳绳竟能双跳了,并说了他教孩子的最终目的是让孩子有自信,并告诉我不要对孩子有太多限制不要这样不要那样,听完之后我心里有一种很不舒服的感觉。

    3、即时反应是什么?

          羞愧

    4、此刻身体的感觉如何?

            心里堵,难受

    5、内在对话是什么?

          笑爸肯定觉得美美有不自信的一面。他肯定觉得我不是一个合格的家长。肯定觉得孙瑞雪的教育我用的不好。

    6、内在感受是什么?

          很自责,我不是一个好妈妈;

          被指责,孩子没教育好,不自信。

    7、自己内在什么情绪伤痛(情绪钩子)被触动?(需要临在中去经验和表达)

          小时候,妈妈每次提到我成绩,总会说:“你考试考这么点,还不如给你表妹舔屁股,人家考试每次考的有多好。”听完之后每次都觉得很羞耻,特别不堪,成绩考不好,你人就是不好的。

    8、发现自己有什么限制性信念?

          我这人很不堪,所有的事情没达到别人的标准我就是不好的,别人说你不好你就是不好的。

    9、临在后看到的真相和可能性是什么?

          我好不好跟别人没有关系,每个人都有一套自己的评价标准,不符合别人的标准不代表你不好。我已经很尽力的在做一位好妈妈了

    10、可调整的回应和选择是什么?

        谢谢笑爸的建议,接纳孩子现在这种状态,认识到孩子成长过程中肯定会遇到一些问题,只要慢慢引导,相信孩子肯定能越来越好

    接纳自己的不完美,欣赏自己这些年的努力,自我成长是一辈子的事,自己会变得越来越好。

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