2019年第14周【周检视】

A、自我介绍

今天完成了自我介绍的脑洞作业，从此以后自我介绍就一张PPT搞定：

自我介绍

B、90天践行目标周检视

我的易效能230@杭州①阶课程90天践行目标周检视如下：

【目标1】学习上：拿到上海交大的硕士学位‍

上周结果：完成最后一章的真空度和热处理曲线部分

真空热处理曲线

【目标2】健康上：练出六块腹肌

体脂率16.6%，是近两个月最低水平。为半马储备的脂肪开始被消耗掉。内脏脂肪等级18年9月是8级，12月是7级，19年2月是6.5级，19年3月至今都是6.0级暂无变化：

体脂率向15%靠近 内脏脂肪等级

【目标3】工作上：提高生产效率

在公司的钉钉平台推广石墨文档协作使用，提高效率。

C、八大关注

① 身心健康

4月7日宜兴半马归来，本周休息为主，进行了腹肌撕裂者K3训练和HIT减脂跑，学习了keep上的腹肌和跑步精讲课程以持续精进。

②家庭和睦

瑶瑶买的一对鸟儿到了，女儿为了鸟儿的自由，嫌鸟笼太小，防止鸟儿郁闷，自己将春游的帐篷支起来做超大鸟笼用了。

③高能要事

继续番茄吃青蛙，每天写反思日记。

④学习成长改变

0408#完成锦囊23

渐变

0409#完成锦囊15

清新风格

0408~10# 格局价值投资一阶和二阶

0411#《定位》

⑤财富自由

招商的账户冻结不做任何操作。

⑥ 事业有成

0407# 思考复利思维，整个围绕复利来算，不管是人生生活健康还是财富。过复利人生！！

⑦ 社交人脉

0407# 半马获赞，影响力打造

⑧休闲旅行

周末开脑洞把烧烤架放在抽油烟机下碳烤，吃货们可以借鉴

在家碳火烧烤 效果不错

D、好习惯打卡

【已经做到】早睡😴、早起、运动跑步🏃、健康饮食🥗、反思日记✍️、周检视月检视🎯、午休、吃青蛙🐸、学习

【正在培养】断网陪家人、分享、每天阅读

【以后培养】冥想静坐、泡脚、、泡脚、整理、梳头

E、小确幸小成就

①之前一直没有想到什么好办法方便的查看每天的青蛙。开脑洞在OmniFocus上加上以日期和青蛙开头的事情，截止日设置为今天，这样就可以方便的在苹果手表上查看每日青蛙啦，完成后可以在苹果手表上点完成：

苹果手表截屏 实拍

②上周说到4月7日宜兴半马跑完手机也没电了，遗憾没有照片，今天到官网按照自己的参数号码找到照片，弥补了这个遗憾，于是就有了开头的这个自我介绍PPT。感谢摄影师和比赛举办方！

4月7日宜兴半马中