《黄帝内经》里讲：“上古之人，其知道者，度百岁乃去。”
古时养生有套秘法，不花钱不费劲，就能益寿延年。
真正的领悟并做到，长命也可以属于你！
常言道：“生命在于健身运动。”
唯有运动起来，才有人体健康的可能。
《黄帝内经》说：“气之不得无行也，如水之流，如日月之行不休。”
人的气血要通畅，就离不了健身运动。
如同江河里的水，昼夜奔流不息；
要是停止了，便会腐坏、变臭。
适度的健身运动，可使气血通畅，筋骨肌肉维持年轻。
古时养身，注重睡“子午觉”。
中午11点到1点是午时，深夜11点到1点是子时。
中医学觉得，子时、午时全是阴阳更替之时。
《黄帝内经》提及：“阳气尽则卧，阴气尽则寐。”
阴虚非常容易想睡觉，阳虚非常容易睡不着。
子时大睡、午时小憩，护肾健脾胃保长命。
《黄帝内经》讲：“肺与大肠相表里。”肺与大肠一表一里，一阴一阳，排除人的废气和废物。
多吃蔬菜、多饮水，是既简易又高效的方法。
蔬莱中带有纤维，可以预防便秘、排除有害物质。
高效清理内沉积的代谢垃圾，给人体“降负”。
《黄帝内经》讲：“膳食自倍，肠胃乃伤。”
中医学觉得，胃主收纳，脾主运化。
太饱则伤脾，过饥则胃不好。
脾胃虚，非常容易造成别的病症。
在膳食上，次序要分清楚，种类要多种。
《黄帝内经》提及：“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充。”
少食膏粱肥甘、辛辣油腻，多吃素菜、杂粮。
《黄帝内经》提及：“是以志闲而少欲，所以能年皆度百岁而动作不衰。”
欲念越少，人体就越轻松愉快。
追寻长命就应放宽胸襟，不钻牛角尖。
孔子曰“君子有三戒：
少之时，气血未定，戒之在色；
及其壮也，血气方刚，戒之在斗；
及其老也，气血即衰，戒之在得。”
这三类欲念危害人体健康，一定要做好约束。
若能减小欲念，则可缓解多余的精神负担，让人做到养身长命的目的。
《黄帝内经》里说：“内无思想之患，以恬愉为务，以自得为功。
形体不敝，精神不散，亦可以百岁。”
人若忧虑太重，非常容易心火旺。
身体内的正气滞留在局部，无法正常的运作。
中医理论上讲，叫“思则气结”。
也会使人脑“早衰”，危害记忆和反应能力。
从古至今的寿星公，无不是笑口常开的开朗者。
心安而不惧
中医学养生方法，注重的是“静心调神”。
《黄帝内经》里说：“喜则气和志达，荣卫通利。”
心态平和，人体内的生理活動，自然而然可以一切正常运作。
一天到晚郁郁寡欢、活得谨小慎微，又怎可以长命呢？
正所谓心安者，在志为喜、在声为笑。
愉悦的情绪和开心的欢笑声，远胜于人世间任何保养品。
《黄帝内经》讲：“不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年。”
干活要适当，别让身子觉得疲惫。
古人云：过犹不及。
疲劳过度与不劳，对身子全是种耗损。
养生也需要注重中庸之道，不闲不累，恰到好处。
《黄帝内经》有言：“所以能年皆度百岁，而动作不衰者，以其德全不危也。”
要想活得保证质量，延年益寿。
就需要顺应天道的规律，不做危险性的事。
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