阶段性总结一下关于晨跑的心得。
1.增强腰部肌肉力量。在步行满100天后，我开始加入慢跑。前两天，跑完之后腰部疼痛，经咨询同事，是因为我的腰部肌肉力量不足导致的，解决的方案是继续跑下去，锻炼肌肉力量提供更多支撑力。再后面的几天，腰部肌肉的表现一天比一天好，直到今天已经基本无痛感。
2.别停下，一直跑。我记得罗振宇有一次讲到一个比较有影响力的人时，说ta最崇敬的人是ta的姥姥，为什么，因为姥姥总能“口吐金句”，ta印象最深刻的一个点是ta的姥姥在生产队里每次都能拿到割麦子第一名，别人问她有什么窍门，她说，没什么窍门，就是不要停下来就好。我们经常会有这样的体会，收拾屋子的时候最好一鼓作气，一旦停下来休息完了就不想再继续了，做其他的体力或脑力劳动时也同理。跑步也如此，毕竟这是一项不怎么轻松的运动，如果能一直跑着，律动着，哪怕很慢很慢也不要紧，但是千万别停下，要一直跑。
3.第三个经验就是莫贪快。在刚开始加入跑的动作时，我有些“急功近利”，希望能跑出比平时用时短很多的成绩，所以跑得太卖力，以至于跑五百米就气喘吁吁，难以坚持下去。所以，我现在觉得，跑步耐力的提升也需要一个循序渐进的过程，妄图一蹴而就只能挫伤自己的积极性。跑步成绩不是给别人看的，这个世界上唯一能用心看到这一成绩的人只有自己，跑步时间只要呈现慢慢缩短的【趋势】即可。
4.设定一些个终点线。刚开始跑的时候，我稍感到累就停下了，没有任何计划性，这样“任性而为”一方面是无法获取自己跑步的大致公里数，另一方面总在运动舒适圈里打转，根本无法提升。所以后来我会给自己设定一些个小目标，从哪里开始进入跑步状态，在哪里停，目标线非常清晰，我只有一只脚踩到线上才会停。这样做的好处是逼迫自己在舒适区边缘努力和挣扎，不进步才怪！
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