我以前锻炼完拉筋的时候感觉很疼，经常拉筋，疼痛减少，身体柔韧度也比以前好很多。人常说：筋长一寸，延寿十年。筋”，在中医中是指广泛分布于身体各部分的经络；在现代医学中，指肌腱、筋膜、关节囊、韧带、腱鞘等软组织。经常拉筋，能增加身体柔韧性，促进血液循环，预防疾病。这本书中关于筋的一些内容，我做了摘抄：
1、首先拉筋，可以除湿。其次，筋硬，拉筋就刺激生血，血润筋后，筋就有弹性。拉筋其实很简单，坐着时，两腿伸直，只要把五个脚趾拼命上抬，小腿的筋就有拉伸的效果，而且心气也会沉静很多。
2、辛味药既可以起到辛散的作用，又可以起到“润”的作用。干姜辛热，可散肺寒，可润燥咳。古书说干姜，气质沉稳干练，有大将之风。味辛，走而不守，直入脾胃，亦入肝肺。
3、筋之所以不灵活、僵硬，是因为，第一是血不足，第二是没有辛散濡润的力量。所以，只要血足兼辛散，筋的弹性就有了，平时拉筋，产生的痛感其实也是辛散的力量，但过度拉伸则伤血，拉筋出汗更伤血，所以，最好慢慢来，不要急于求成。
4、要血足。久视伤血，天天捧着手机电脑不放，就伤血。而且肝主筋，肝病，血不濡筋。
5、养骨的秘密在于养血，养血的秘密在于养肝，养肝的秘密在于睡眠好、吃得好和心情愉悦。所以养生不过就是睡觉吃饭罢了。
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