2020年拆解的第一本书《影响力大师》-6，目标分解
蕾蕾和妈妈一起到乡下度假，农庄里养着一只贵宾犬，蕾蕾看着雪白的长毛的小狗直往妈妈身后躲，两只手紧紧的抱着妈妈的腿，一步也挪不开。妈妈蹲下身抱着蕾蕾说：“蕾蕾好怕狗狗。”蕾蕾拼命点头，还支吾着说：“妈妈，我们走。”
类似的事情在孩子身上会有很多很多，比如在陌生人面前害怕讲话、害怕独自上学、女孩子害怕坐过山车。
怎么能让孩子们愿意尝试这些以前害怕的事情呢，《影响力大师》一书中这样说：
P95
班杜拉认为要鼓励人们尝试以前害怕的事物，你必须提供快速正面反馈为其建立自信。具体做法是提供短期、具体简单和低风险的目标，明确说明对方要做的每一个步骤。换言之，你必须把复杂任务变成简单任务，把长期任务变成短期目标，把含糊目标变成具体步骤，把高风险活动变成无风险活动。
（第5章 帮助人们做到无法做到之事：个人能力）
孩子为什么害怕呢，因为他们不清楚这件事的结果会怎样，担心出现不好的结果；因为他们可能过去遇到过不好的结果，所以产生了强烈的记忆，不愿意再尝试。让孩子们克服害怕的心理，我们需要循序渐进的操作。
首先，我们要把这个事情完成的目标分解成小的目标。蕾蕾怕狗，妈妈希望蕾蕾不怕狗，可以和狗一起玩耍。这个是最终的目标，分解成小目标，可以是这样：
1）和妈妈一起与小狗相隔1米待10分钟
2）蕾蕾的手放在妈妈手上，妈妈摸摸小狗
3）蕾蕾自己摸1次小狗的背
4）蕾蕾摸3次小狗的背
5）蕾蕾独自和小狗一起待1分钟，妈妈在1米之外。
注意，分解成小目标时，需要有具体的标准，不能是含糊其辞，不能说蕾蕾摸一下小狗，要具体到摸小狗的头还是背。
其次，每一个小目标实施后，需要给予正面的反馈。反馈大家都会，在朋友圈看到好文章你会点赞，有人做的事情不错你会说好棒，孩子今天考了100分你说孩子好聪明，这些是反馈也不是反馈，说TA是反馈因为好歹还给了个回应，可这样的回应对帮助更好的做这件事没有帮助，反而可能会坏事，会让害怕做某件事情的人心里忐忑，不知道以后该怎么办。
好的反馈要反馈到具体的行动上，反馈到一些细微之处，蕾蕾和妈妈一起与小狗待了10分钟，妈妈要说：“蕾蕾最开始全身微微在发抖，拉着妈妈的手出了一点汗，后来慢慢的不抖了，手也不紧紧的拉着妈妈了。”蕾蕾小心翼翼的用手指摸了一下小狗的背，妈妈要说：“蕾蕾可以用手指摸小狗了，我们还可以把手掌打开，然后顺着小狗的毛，从脖子后面这里开始摸一下背。”这样的反馈，一方面妈妈在纠正蕾蕾的具体动作，另一方面也是让孩子摸狗时不造成危险，因为这个时候即便狗不友好，想要咬人也得转过头才行。
蕾蕾在妈妈的陪伴下，用了2个多小时的时间，从害怕躲在妈妈身后，到和小狗的小主人一起和小狗追逐玩耍，她们的笑声响遍了整个农庄。
蕾蕾妈妈运用的法子在书中叫“针对性强化训练”：分解目标、提供及时反馈、短时间内全神贯注练习。
「I便签 重述知识」
鼓励人们尝试以前害怕的事物，关键是建立自信，如何为建立自信提供切实可行的方案呢，有三个步骤：
1. 分解目标，把一个大的目标按四个维度分解成可行的小目标，这四个维度分别是：1）复杂变简单；2）长期变短期；3）含糊变具体；4）高风险变成无风险。比如Lisa要在2个月后准备一个一天的课程，她很害怕搞砸了， 那我们可以这个大目标根据主题和时间进行拆解，第一周完成调研，第二周和客户沟通细节，第三周做好课件内容，第四周和客户沟通在修改等等， 同是考虑好对于突发事件给出预防方案.
2. 提供及时反馈，针对当前做出的行动及时给出反馈。反馈也要具体而切实实际，比如Lisa的调研完成后，你可以说，Lisa这次的调研很全面，相关的问题都涉及到了，对于你做课件内容很有帮助。
3. 持续练习 一个环节完成之后，我们在短时间内多次练习，加深印象。Lisa可以再接一个课程，重新上面的操作再来一遍，熟能生巧.
「A1便签 激活经验」
我儿子胆子很小，很害怕爬高的运动，小区里有五层的单杠，别的孩子很容易就爬上去，再翻下来，我家孩子就很害怕，在我多次鼓励无果的情况下，在他爬到第三层上不去下不来的时候，我故意离得远远的，想逼一把，他鼓足勇气下来之后，以后看到单杠都躲得远远的。
现在根据拆页来看，目标没有分解，可以先鼓励爬两层，爬个一周，有信心了，再继续爬第三层，如此逐步往上直到第五层，中间及时给出反馈，比如：孩子，我看到你很容易就爬到第三层，脚踩的很有利，手抓的紧，身体比较放松，这样做很好。
「A2便签 规划运用」
儿子挺害怕上台演讲或表演节目，但他很喜欢语言类的节目，我的大目标是能在2个月后面对20人以后就某个主题即兴演讲五分钟.
Step1. 分解目标：我们按照周为单位， 每周学习观摩奇葩说/TED演讲 各一课， 总结 和讨论， 能在家人面前演讲2分钟； 寒假期间回家， 在5~6人面前 演讲3分钟；最后四周，每周创造一次聚会，请孩子上去演讲到5分钟 .
Step2. 提供及时反馈：针对表演，按照专业的点评给出反馈，如声音稳定，姿势挺拔之类的。
Step3. 持续练习，聚集一些相同兴趣的伙伴 经常练习。
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