钙呢是我们身体必需的微量元素之一，各个年龄层的人，想要身体健康，都少不了它，现在不论男女老幼，许多人每天都在服用钙片补钙，可你知道吗？补钙根本不需要刻意的吃钙片，这些食物的补钙效果比钙片还强！
补钙你也用蓝瓶的？好喝？
很多人一听到通过饮食补钙，第一时间想到的就是喝骨头汤、喝牛奶，其实，专家表示，骨头汤的含钙量其实并不高，也不易吸收，根本起不到补钙效果！而最能补钙的，也不是牛奶。
下面这些补钙食物，打死也猜不到，排名第一的根本不是骨头汤，也不是牛奶，真是万万没想到！当然我们说的食补不是一次两次实用，而是适量的摄入！尽管是微量，时间长了就会补充的微量元素就会有所积累！
第一名，当然就是我们平时在沙县所遇到的芝麻酱糊，花生浆糊…
芝麻酱富含蛋白质、氨基酸及多种维生素和矿物质，含钙量比蔬菜和豆类都高得多，经常食用对骨骼、牙齿的发育都大有益处。含有丰富的卵磷脂，可防止头发过早变白或脱落；芝麻含有大量油脂，有很好的润肠通便作用。
第二名就是…对你没有看错，就是我们的小虾米！
在沙县的混沌中也是经常能见到它的身影，香气扑鼻！势不可挡！说到这不禁想现在就去吃一碗啦！哈哈！
其实呢，很多朋友吃海鲜时，就如油爆大虾！都会去虾皮！其实这种吃法不科学！ ！虾皮的含钙量很丰富，仅次于芝麻酱。虾米营养丰富，含蛋白质是鱼、蛋、奶的几倍到几十倍；还含有丰富的钾、碘、镁、磷等矿物质及维生素A、氨茶碱等成分，对身体虚弱以及病后需要调养的人是极好的食物。所以朋友们呐，以后吃虾不要去皮哦！（不过要记得洗干净，如果用安利洗洁精的话，哥哥再也不用担心你的食物安全啦！）
补钙你也用蓝瓶的？好喝？
第三名当然是Milk 我们滴牛奶啦
补钙你也用蓝瓶的？好喝？
牛奶的营养成份很高，牛奶中的矿物质种类也非常丰富，除了我们所熟知的钙以外，磷、铁、锌、铜、锰、钼的含量都很多。牛奶是人体钙的最佳来源，而且钙磷比例非常适当，利于钙的吸收。常见的普通牛奶是补钙的最佳奶类。所以一天一杯，身体棒！
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