随着人们生活水平的提高，全民补钙，人人补钙，可你真的需要补钙吗？你会补吗？你补的有效果吗？
常听老人说，我天天补钙，怎么还会腿抽筋呢？宝妈也有一样的困惑，经常给宝宝补钙，可是还是出现盗汗，夜惊。试问一下，亲们都是怎样补钙的呢？靠喝骨头汤吗？据有关专家分析，500碗骨头汤才相当于一片钙片，傻眼了吧，你还在指望喝骨头汤来补钙吗？还有的亲不问青红皂白只是自己到药店买钙片吃，效果不如人意。
说到补钙，我想先跟大家普及一下缺钙有什么坏处。
很多人只知道缺钙会抽筋，其实，身体不同部位缺钙会有不同的表现-大脑缺钙：神经不稳定，做梦，易醒，磨牙，睡眠质量差。孩子易惊，睡眠中后脑勺出汗，咬嘴唇，易哭，枕秃，尿床，个矮。牙齿缺钙：塞牙，牙齿稀疏。心脏缺钙：心律失常，心慌，心悸。气管缺钙：痉挛导致干咳无痰。骨头缺钙：腰酸背痛关节痛骨头痛，骨刺，怕风，关节响声，变矮。孩子个矮，X型腿，O型腿。手缺钙：不运动不热手心也出汗，肠子缺钙：纤维素够也照样便秘，肚子胀。子宫缺钙：痛经。肌肉缺钙：抽筋。中小动脉缺钙：血管痉挛引起血压高。这么多坏处，你不怕都不行。
我还是先来给大家说说哪些人需要补钙吧。首先，老人和孩子是必须的，因为老人吸收能力减弱，靠平常的食物补钙是远远不够的，必须通过药补。孩子呢，生长发育快，靠食物供给也满足不了。还有就是女性了，女性特殊的生理会引起很多微量元素的缺乏，这个大家都知道的吧，比如说铁，也是必须的，补钙还能增加细胞的通透性，对养颜美容也必不可少。尤其是绝经期前后的女性，更年期的女性，缺钙会让你脾气暴躁，腰酸背痛腿抽筋。
那么怎么样补钙才有效呢？靠食补吧，肯定不靠谱。药补呢，你得了解钙片的成分和含量，因为吸收率决定了补钙的效果好不好，维生素D3、维生素K都帮助钙的吸收，阳光就能天然的为你补钙加劲呢，所以嘛，户外活动不可少。早上10点左右出门晒晒太阳，活动活动筋骨，健康天天陪着你，活动活动，要活就要动嘛。口服钙片也是有讲究的，每天两次的，下午4点及晚上睡前服用最好，因为食物也影响钙的吸收。每天一次的呢，就放在晚上睡前最合适啦。
不是贵的就一定好，一定适合你，要对你有效的，才是最好的。
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