Esther的男票跟闺蜜劈腿了。
没有任何征兆，就如同眼前这杯白开水一样，前一秒还晶莹得如同刚认识男票时的小手，下一秒就被自己摔破。七年了，爱情竟然输给了自己最亲密的人。
Esther匆匆忙忙收拾东西，只带走自己的，比如杯具和爱情，可是带不走时间了。最后眼光停在了阳台的那颗向日葵上。
那是今年26生日的时候，男票送给Esther的，可是一直不见发芽，那时男票总是说，时间可以说明一切，它总会发芽的，那时就会见证他们的爱情。
可是，现在时间算是说明了一切了吗？
真讽刺！
关上门，这一切就不再与自己有关了。
9月的广州，无比美好。越美好，越伤感。说好一起听 eason的演唱会，现在只有自己一个人了。
Esther将门票碎尸万段，用尽力气撒向天空，伴随眼泪，划过天际，像极了散落一地的青春。
接下来几天， Esther就躲在酒店的房间里，渴了喝水，饿了叫外卖。不想动身，不想动脑，任凭青春耗费。
有过那么一些间隙，Esther脑中冒出一个想法，那就是人到底活着为了什么？但是又想不出个所以然来，只好闷头睡去。
是啊，人活着为了什么？当初留在这个城市，就是因为男票。Esther因为这个和家里闹翻了。现在家里还好吗？爸妈我对不起你们。
现在男票离开了自己，只剩一座城，和一个失恋的女人。
国庆假期即将结束，阳光洒到床上，Esther饿的不行了。她起床，看看房间周围，再看看窗外，好像有点绿。
向日葵发芽了。
Esther心里震惊了一下。并不是因为她又相信爱情了，而是，她开始懂了，生命就是牛逼，生命就是可能。
不能这样下去了！不能靠男人了！只能靠自己！女人，你要崛起！Eether吵屋里大喊，可是没有人回应她，但是她内心听到了自己的回应。
退了酒店的房间，去麦当劳大吃一顿，然后找房子，添置家居用品，Esther要崛起了！
一个人要崛起，关键是要改变原来的生活方式，让自己变得积极、高效。
Esther要在一周内改变自己！
失恋，有时候对女人来说，是坏，也是好。坏就是从此一蹶不振，好就是让自己发现爱情并不是全部，让自己独立才是最好的归宿。
如何在一周内改变自己？我该怎么开始？Esther显得有些不知道所措。
这个时候，她想起了之前在一个微信群里，群里专门讨论如何提升自己，其中有一个人叫kk,是群里的教练。于是，Esther添加了她的微信。
kk听完Esther的经历，感同身受，因为她也是因为被男票抛弃，才决定崛起，也因此成立了这个社群。
kk很乐意帮助Esther。
kk说，最好的方法就是如何用一周时间学会一项技能，让自己看到自己的变化，看到自己的可能，后面成长起来才会越来越好。
那么，上班族如何用一周时间学会一项技能呢？

一、选择方向

选择方向就是确定自己即将要学习什么技能，这个技能一定是自己特别在意的，这个只有你自己才知道。kk说。
目前对Esther来说，当务之急就要盘点自己的优势，知道自己在过往的工作中做得怎么样？怎么从过往的经验中吸取教训？
什么技能是可以达到以上效果的呢？
Esther上知乎问了各种大神，同时也咨询了kk的意见，一致认为是学习“复盘”。
好，那我就学习“复盘”技能！虽然我不知道什么是“复盘”，但是我就是要学！Esther暗暗跟自己说。

二、制定目标

制定目标就是你学完这个技能后，你希望自己达到什么水平？在生活中你拥有这个技能可以做什么？在工作中你掌握这个技能你可以做什么？等等，目标尽量详细。
Esther认真听kk说。
那怎么定这个目标呢？其实就看你怎么定为这个技能。如果你把希望通过一周成为这个领域的大师，那是天方夜谭。如果你希望一周后，你会用某个工具，那你在未来的一周里，你将学得飞快。
说白了，这一周的技能学习的目标，你是降低标准了的。
Esther说，那我的目标可以怎么制定呢？
kk结合的需求，建议Esther未来一周习得“复盘”这个技能的目标制定如下：
1，掌握“复盘”的通用操作流程；
2，选择一个归档的项目，用复盘工具进行演练；
3，制作培训ppt，在花椒上直播这一周的学习内容。
Esther谢过kk，同时也提出了困惑，这个目标能实现吗？具体怎么做啊？
kk看出了Esther的困惑，不紧不慢地说，别急，我们会制定相信的实施计划呢。

三、制定计划

所谓制定计划，就是什么时间做什么事情，详细的列出来。由于我们都是上班族，所以不能用大块的时间进行学习，只能额外增加时间或者见缝插针的学习。kk说。
我们盘点一下，一周内我们能挤出来的时间有多少。

• 每天早起1小时，周一到周五，就有5小时；

• 每天下班之后1小时，周一到周五，又有5小时；
• 上班下班路上通勤时间2小时，周一到周五，进账10小时。

一共是20小时。
20小时就够了吗？Esther问。
原则上是20小时就够了，因为在书籍《关键20小时：任何人都能学会任何技能》中提到，学习任何一项技能，20小时就足够了！kk解释道。
哇塞！太厉害了！Esther惊叹道。
不过，为了保证目标能顺利达成，第一次尝试，建议把时间留足一点。所以也算上周六周末吧。当然，也不是全部都用上，得留时间休息啊。最后的时间安排建议如下：

• 每天早起1小时，周一到周五，就有5小时；

• 每天下班之后1小时，周一到周五，又有5小时；
• 上班下班路上通勤时间2小时，周一到周五，进账10小时;
• 周六，上午3小时，机动时间，如果上面的时间被影响，可以从这里支配；周六下午3小时，制作ppt;
• 周日，下午1小时在花椒上进行分享直播。

总结一下，kk说道：
周一到周五的时间刚好是20小时，只是这中间其实有需要阅读书籍的时间，也就是前面两天的6-8小时你可能要用来快速阅读的，如果在获取信息阶段花的时间过多，可能晚上下班之后就要补上来。
最终，体现在计划上，就是下面这个啦：

1，第一天：获取信息：
早起1个小时，快速阅读；上班通勤1小时快速阅读；下班通勤1小时快速阅读；下班回到家后，并将当天制作成思维导图及笔记流；
2，第二天：获取信息：
早起1个小时，快速阅读；上班通勤1小时快速阅读；下班通勤1小时快速阅读；下班回到家后，并将当天制作成思维导图及笔记流。
3，第三天：理解知识：
早起1个小时，根据思维导图及笔记流理解知识；上班通勤1小时理解知识；下班通勤1小时理解知识；下班回到家后，理解知识。
4，第四天：拓展知识：
早起1个小时，拓展知识；上班通勤1小时拓展知识；下班通勤1小时拓展知识；下班回到家后，拓展知识。
5，第五天：拓展知识：
早起1个小时，拓展知识；上班通勤1小时拓展知识；下班通勤1小时拓展知识；下班回到家后，拓展知识。
6，第六天：应用知识：
周六上午3小时制作ppt，下午3小时机动时间。
7，第七天：应用知识：
周日下午1小时花椒直播。

四、准备工作

实施计划之前需要做好准备工作。比如，你要明确学习这个技能（内容）需要什么条件？需要用到什么学习用具？我能不能找到这样的工具？或者说我能否买到它们？kk说完，接着说：
比如你下周要学习“复盘”，至少要把这个领域中，前三本写复盘最好的书要买回来，书中用到复盘工具要想办法制作出来，这样才能方便后面的练习及应用。
还有一种情况，就是要扫除一些不必要的障碍，kk说，比如：

• 工具没有到位，比如书还没有买到

• 环境干扰，比如没有固定的学习、训练时间，比如家人打扰
• 情绪障碍，比如害怕、怀疑等

这些障碍都会影响我们的训练，所以，要尽量提前想好，避开这些障碍。
所以，对于下周你学习“复盘”障碍及应对方法，建议如下：

• 训练前的准备工作，就是书没有到位，那我就会今天就下单，保证下周一能拿到；

• 环境干扰，强烈建议早起一个小时及下班后一个小时进行学习和训练，这是没有人可以干扰的时间；
• 情绪障碍，别想着失恋的事情，先简单、听话、照做。

好，我马上下单买书！Esther说完就下单了。下单后，她顺便看看了支付宝的余额，脸上露出不安的神色。不管怎么样，她这次不能被繁琐的事情影响到了。

五、实施计划

这一步是最关键的一步，也就是能否达成目标的一步。因为实施计划，也就是如何实施学习计划，这里就涉及到核心的学习技术。
下面，我们一步步来看。
说完，kk就打开平板电脑，给Esther讲学习的核心技术。

获取信息

获取信息就是通过快速阅读，用最少的时间，获得最大的信息量。第一天和第二天计划是通过6-8小时完成这个工作。我们怎么做呢？kk问，可以Esther没有回答。
在获取知识阶段，这里就采用两个方法实现。
1，快速阅读法
2，笔记流法
我们先看第一个，快速阅读法。
快速阅读法介绍了三个技巧：

• 指读法

• 练习阅读法
• 积极阅读法

所谓指读法，就是用手指放着即将要阅读的下一行，眼睛随着手指横行来回移动。
练习阅读法，就是选用专门阅读材料，进行测速阅读。
积极阅读法，就是边阅读，边思考，怎么思考呢，给几个参考：

1,这一节的主要观点是什么呢？（完整的获取信息）
2，我怎么样才能记住主要观点？（信息的联系、视觉化）
3，我要怎么样才能将主要观点进行应用？（信息应用在不同的场景）

最后，kk说，我建议你先从简单的开始，也就是先用指读法开始快速阅读，这样容易操作且效果不错。
Esther一边记笔记，一边说好。
再看第二个，笔记流。kk喝了口说，接着说。
所谓笔记流，就是把笔记用各种箭头将观点串起来，具体操作如下：

1, 先写最主要的观点，用短语替代句子
2，在此观点与其它观点之间画箭头

这个笔记做好了，方便我们后面对知识的理解。

理解知识

获取到信息后，就是要对信息进行处理，这样就是对信息就行理解。
在这个环节是很关键的，也就是把信息转换成模型的环节。
说到这里，Esther竖起耳朵倾听。
kk接着说：
这里采用比喻、内在化、图表进行转换的方法。

比喻

比喻和文学中的含义相同，但是应用方向不一样，这里是将不熟悉的知识和熟悉的知识进行联系，比喻就是新旧知识沟通的桥梁。比喻在文学上是视觉化的相似，在整体性学习上，就是类似的过程：事件或信息的顺序。
那怎么用比喻进行连接呢？可以用以下步骤进行：

1，确定你要理解的信息
2，在你个人经验中寻找与信息相似的东西（无需完全一致）
3，重复上述过程，检查不恰当的地方

按照步骤走下去，如果你还是无法掌握，可以提供几个技巧进行辅助：

1,要有寻找比喻的欲望，要知道找到比喻就能帮助理解
2，注意第一个出现在脑中的念头
3，优化和测试你的比喻，可以从不同的角度寻找比喻

内在化

内在化，我把它简称为内化，这里指的是信息的视觉化，也就是把信息通过图形呈现出来。
那么，如何进行内化呢？我们按以下步骤进行：

1，明确你要内化的概念，比如你是学习复盘，复盘就是要内化的概念

2，在脑中建立图像，然后再画出来
3，将脑中的图像动态化，想办法让它们栩栩如生
4，多感官进行描述
5，加入感觉和情感
6，重复与优化图像，让它自动自发就能回忆知识

图表法

图表法是内化的简化。
常用的图表法工具是流程图、概念图、图像，这三种工具几乎可以理解所有的概念。
下面，我们一个个来学习。
第一个，流程图。我们这里直接学习流程图怎么画：

1，绘制步骤一系列步骤
2，绘制发生的事件，方便创造联系
3，绘制系统

第二个，概念图。
概念图简单理解就是，在不同的观点之间，用箭头联系起来。
第三个，图像。
图像就是用简单的涂鸦替代文字。
kk说完了，问Esther,听懂了吗？Esther似懂非懂，呵呵。

拓展知识

拓展知识，就是在理解的基础上进行深一步学习，可以从三个维度展开：

1，深度拓展：即知识背景的拓展；
2，横向拓展：需要你建立知识模型，与原有知识建立联系；
3，纵向拓展：最重要，也就是用类比、比喻的方法进行纵向拓展。

其实，你有木有发现，拓展知识和理解知识其实很相似？kk问Esther。
确实是很相似的的，Esther停下手中的笔，右手推了推眼镜回答道。

应用知识

学习知识的目的是应用，但是很多时候我们不是不想应用，而是不知道可以用在哪里，这里提供几个参考：

• 统计学，用统计学对书本的名字进行命名

• 会计学，用会计学知识处理个人理财
• 经济学，用经济学的观点重新看待金钱
• 历史学，用历史学视角看待问题，发表评论文章

六、实施原则

在实施计划的过程中，有些原则性的东西，你也有必要了解一下，可以让你的目标达成更近容易。kk说完后，喝口水，继续往下说：

及时反馈

及时反馈就是尽可能快地准确了解你学习的技能（内容）习得中的表现。
获得及时的反馈是技能习得的关键。
获得反馈的渠道很多，比如选择导师，比如有经验的朋友。
对于你来说，你可能从以下几个方面获得关于“复盘”的反馈：

• 关于“复盘”技能（内容）的习得和学习，发布在公众号，看好友评论；

• 将“复盘”技能（内容）的习得和学习的内容发布在知乎，邀请大牛回答；
• 请教以前在“复盘”这方面有经验的同事；
• 加入“复盘”社群，请教群友；
• 开直播，看网友回复。

当然，哪一种更有效，还是得看你的情况，kk说。
嗯，似乎都不错，不过，如果用发布在公众号这个方法，我先把前任给屏蔽掉才行，Esther说。
为什么？
因为我不想让他看到奋斗的样子，因为这是属于我的生活。

计时训练

计时就是详细记录学习一项技能时间的花费时间。
这个简单，只要在固定的时间段进行计时，即可。
这一步可用一些时间记录软件，配合时间记录表即可完成。
这步没有问题，我们过？kk问。
好，Esther说。

数量与速度

到这步，建议不要想着如何做得完美，而是要保证有训练量和训练速度，结果如何，等20小时过去之后再说。kk捋了捋刘海说。
这招绝！因为我不知道结果会怎么样，如果我耗费时间和精力在这里，反倒是有可能拖累了学习进度。Esther兴奋的回应。
没错，总之，一句话，练得多，练得快，才能学得快。
好，我能教的就是这些了，期待你在未来的一周能改变自己！kk说完，盖上笔记本，看着Esther干净的眼睛，想多说些什么，最终止住了。
Esther看着kk，心里有说不出的话，因为，从来没有人肯这样帮助自己。
明天就是新的一周了，Esther躺在床上，希望新的一天赶紧到来。窗外，原来那棵向日葵，又长出了一片新叶。