美文网首页
自我关怀:在内卷中的珍贵奢侈品

自我关怀:在内卷中的珍贵奢侈品

作者: 超级大苹果 | 来源:发表于2023-12-22 00:40 被阅读0次

"你写日记吗?我不写日记,正经人谁写日记?"这句台词或许揭示了写日记在现代社会中的一种被轻视的态度。

写日记实际上是一种自我关怀的方式。在当下内卷的社会氛围下,自我关怀似乎变成了一种奢侈品。

一、自我关怀的背景

1. 内卷社会下的挑战

在内卷的社会氛围下,人们往往忽视了对自己身心健康的关注,而把更多的精力投入到工作、竞争和社交压力中。这导致了自我关怀被边缘化的现象,使其变得似乎是一种奢侈品。

2. 写日记与自我关怀

写日记作为一种表达内心的方式,实际上是在关注和照顾自己的一种方法。通过记录生活、情感和思考,个体能够更加清晰地认识自己,从而更好地进行自我管理和调适。

二、自我关怀的重要性

1. 身心健康的基石

自我关怀是维护身心健康的基石。

在快节奏的生活中,合理的自我关怀可以缓解压力,减轻焦虑,促进身心平衡。这对于应对挑战、提高生活质量至关重要。

2. 提高工作效率和生活质量

定期进行自我关怀可以提高工作效率和生活质量。精神状态良好的个体更容易保持专注,更有创造力,对工作和生活更有活力和热情。

三、简单有效的自我关怀方式

1. 热水澡和按摩

沐浴和按摩是简单而有效的自我关怀方式。热水澡可以缓解肌肉紧张,放松身心;按摩则有助于促进血液循环,缓解疲劳。

2. 充足的睡眠

良好的睡眠是自我关怀的重要组成部分。规律的作息时间和足够的睡眠可以提高身体免疫力,改善心理状态。

3. 健康的饮食

合理的饮食是对身体的最好关怀。摄入均衡的营养可以维持身体健康,提供足够的能量,有助于保持良好的精神状态。

4. 定期运动

运动是身心健康的保障之一。适度的运动可以释放身体中的压力,促进血液循环,增强体魄。

四、寻找平衡:自我关怀与现代生活

1. 建立自我关怀的日常习惯

将自我关怀融入日常生活,建立良好的自我关怀习惯,使其成为生活的一部分,而不是额外的负担。

2. 拒绝内卷,追求平衡

在内卷的压力下,拒绝盲目追求成功和竞争,理性看待自己的需求。通过自我关怀,实现工作与生活的平衡,提高整体幸福感。

在现代社会的内卷潮流下,自我关怀被认为是一种奢侈品,但实际上,它是维护身心健康的必需品。

通过简单而有效的方式,如写日记、洗澡、按摩等,个体可以在快节奏的生活中找到自己的平衡点。

倡导建立自我关怀的日常习惯,摆脱内卷的压力,让自我关怀成为每个人生活中的常态,以促进更加健康、充实和有意义的生活。

相关文章

  • 《自我关怀的力量》笔记

    一、自我关怀在亲密关系中的意义 在关系的冲突中自我关怀,倾向于诱发一些积极而不是消极的情绪,当我门为自己的情侣关系...

  • 新技能 | 怎样驱逐内心的苛刻批评者?(2)

    今天,我们来继续分享《自我关怀的力量》这本书中的精华内容:在日常生活中,我们要如何进行自我关怀呢? 一 不安时,给...

  • 转载图片—给困境中的自己

    【给困境中的自己支持,就是自我关怀】 有一种方法,能够给困境中的自己支持,就是静观自我关怀: 1 告诉自己...

  • 体验很珍贵

    生命中珍贵的东西很多,我认为体验很珍贵! 也许你认为需要达成什么梦想,买到梦想中的奢侈品,或者要什么东西是很珍贵的...

  • 人际关系中的自我关怀

    关怀他人 自我关怀高的人才会善待自己缺乏自我关怀的人会经常进行自我评判,同时他们会更关心他人。 关怀自己和关怀他人...

  • 不离不弃的精进成长六

    【正念冥想第23天】 自我关怀:自我评判和自我关怀。 对自己慈悲,去放下那些一刻不停的自我评判。去看见在自我评判的...

  • 自我关怀:一种积极而重要的自我认知态度

    自我关怀:一种积极而重要的自我认知态度 什么是自我关怀 自我关怀( Self-compassion )是美国心理学...

  • 自我“内卷”

    很多时候,我们都在内卷,消耗太多的自身精力和能量。生活中,对周围陌生的事物陌生,内心敏感的人看着陌生的建筑物...

  • 2019读书八《不完美,才美 》

    书中谈到-静观自我关怀,就是和自己经历的这些痛苦相处,并带着善意和温柔来对待处在痛苦中的自己。 静观自我关怀是有温...

  • 自我关怀

    当我还是个临床心理医师,并在苏格兰接受培训的时候,一个问题就始终萦绕在我心头:“有什么方法能够帮助人们减轻情感上的...

网友评论

      本文标题:自我关怀:在内卷中的珍贵奢侈品

      本文链接:https://www.haomeiwen.com/subject/hqzxndtx.html